Selkäviikko: Medisportin selkäinfo

12. lokakuuta 2020

Tällä viikolla vietetään kansallista selkäviikkoa. Selkäviikon teemana on tänä vuonna ”back on track” eli selkä liikkeelle.

Selkäviikon tavoite on lisätä tietoutta selän terveyden ja hyvinvoinnin tärkeydestä, sekä rohkaista ihmisiä pitämään selkä liikkeessä ja pitämään huolta selän toimintakyvystä. Selkäliiton sivuilla (https://selkakanava.fi/selkaviikko) järjestetään selkäviikon aikana maksuttomia verkkoluentoja, kuten ”selkäkipu ja selän itsehoito”.


Miksi selkäkivusta on puhuttava? Koska se on todella yleistä. Vuonna 2012 selkäkivun ja -sairauksien takia Suomessa oli hieman yli 2,1 miljoonaa sairauspäivärahapäivää ja niiden kustannukset olivat 119,8 miljoonaa euroa. Tämän lisäksi 2012 selkäsairauksien takia työkyvyttömyyseläkkeellä oli 26 600 henkilöä ja työkyvyttömyyseläkekustannukset selkäsairauksissa olivat 346,6 miljoonaa euroa.



Selkään kohdistuu erilaisia uskomuksia ja myyttejä, jotka kaikki eivät täysin pidä paikkaansa. Oikaistaanpa muutamaa yleistä selkäkipuun kohdistuvaa myyttiä. 

Selkäkivun syy on jokin rikki mennyt selän rakenne:
Tarua. Yli 90 % alaselkäkivuista on epäspesifejä eli mitään rakenteellista vikaa ei selästä löydetä. Hyvin usein stressi, vähäinen uni, toistorasitus ja esimerkiksi matala mieliala voi altistaa alaselkäkivulle.

Istumatyö vaatii hyvän asennon, jotta selkä ei tule kipeäksi:
Tarua. Ergonomialla ei ole selkeää näyttöä selkäkipujen ehkäisyssä. Ei kukaan jaksa istua työpäivää samassa asennossa, eikä ole olemassa yhtä ”oikeaa asentoa” istumiselle, seisomiselle tai millekään aktiiviselle tai passiiviselle tekemiselle. Toisaalta minkään selän asennon ei ole osoitettu olevan toista huonompi. Ergonomiassa on muistettava, että paras asento on mukavin ja toiseksi paras on seuraava asento. Etsi mukava asento ja vaihtele sitä aktiivisesti työpäivän aikana. Muista myös työn tauottaminen sekä taukoliikunta. 


Selän pyöristäminen on vaarallista:
Tarua. Ei ole olemassa liikesuuntaa, joka olisi vaarallisempi kuin toinen. Selkäranka on äärimmäisen vahva rakenteinen ja kykenevä adaptoitumaan mitä ihmeellisimpiin liikkeisiin.


Magneettikuvauksessa todettiin välilevyn pullistuma, joten selkäni on nyt lopullisesti ”rikki”:

Tarua. Magneettikuvassa todetut löydökset eivät aina kerro selkäkivun syytä. Suomessa tehdyssä seurantatutkimuksessa seurattiin henkilöitä, joilla oli 20-vuoden iässä välilevynpullistuma. Tutkimuksessa seurattiin 30-vuoden ajan kohdehenkilöiden kulumamuutoksia, koettua kipua ja kulumamuutoksesta aiheutuvia vammoja. Seurantatutkimuksessa todettiin alttius uusille välilevyn muutoksille henkilöillä, joilla oli aikaisempia välilevynpullistumia, MUTTA uusiutuneet kulumamuutokset eivät olleet yhteydessä koettuun kipuun tai vammoihin.



Liikunta ja terapeuttinen harjoittelu vähentävät alaselkäkipujen uusiutumista:

Totta. Harjoittelu, jossa vahvistetaan vartalon lihaksia ja parannetaan lihaskestävyyttä ja aerobista kuntoa, on todettu olevan ennaltaehkäisevä vaikutus selkäkivun uusiutumiselle ja vähentävä vaikutus sairauspoissaoloille. Noudattamalla UKK-instituutin liikkumisen suosituksia varmistat viikkotasolla riittävän ja monipuolisen liikunnan sekä ennaltaehkäiset selkäkipuja.


Yhteenvetona;

Pysy liikkeessä. Nuku hyvin. Syö terveellisesti. Harrasta liikuntaa, mistä nautit ja mikä saa sinut unohtamaan arjen murheet ja stressin. Muista, että 90 % alaselkäkivuista on epäspesifejä ja ne menevät lähes itsestään ohi.



Mikäli kärsit selkäkivusta tai kaipaat apua selkäkivun hoitoon, meillä Medisportilla on kattavat lääkäripalvelut sekä viisi ammattitaitoista fysioterapeuttia, jotka auttavat sinua kivunhoidossa ja antavat oikeanlaisia neuvoja kivuttomampaan selkään. Medisportilla alkaa ensi viikon tiistaina 20.10. klo 17: Niska- hartiaryhmä ja klo 18: Alaselkäryhmä, mikäli kaipaat ryhmäytymistä ja yhdessä tekemistä. 



Medisport fysioterapeutti, Janne Suomi





Lähteet:

Käypä Hoito. 2017. Alaselkäkipu. https://www.kaypahoito.fi/hoi20001#s4

Lääkärilehti, Katsausartikkeli. 27.4.2018, 17/2018. vsk 73, s. 1059–1062, Alaselkäkivun tutkiminen ja hoito perusterveydenhuollossa.

https://www.laakarilehti.fi/tieteessa/katsausartikkeli/alaselkakivun-tutkiminen-ja-hoito-perusterveydenhuollossa/?public=c8b8ff6464020750fbc01d047b3fa4c8

“Sit Up Straight” -artikkeli. 2019. slater-SitUpStraight-TimetoRe-evaluate.pdf

Käypä Hoito. 2014. Näytönastekatsaus; Terapeuttinen harjoittelu alaselkäkivun uusiutumisen ehkäisyssä. https://www.kaypahoito.fi/nak08246

Disc Degeneration of Young Low Back Pain Patients A Prospective 30-year Follow-up MRI Study. 2020. https://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/2020/10010/Disc_Degeneration_of_Young_Low_Back_Pain_Patients_.14.aspx?context=FeaturedArticles&collectionId=2

UKK-instituutti. 2020. Aikuisten liikkumisen suositus.  https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus/aikuisten-liikkumisen-suositus

Medisportin joulun ja uudenvuoden aukioloajat 22.12.2025-6.1.2026

12. joulukuuta 2025
Ajanvaraus puhelimitse 010 54 35700 palvelee joulun ja uuden vuoden ajan 22.12.2025-6.1.2026 Kaukajärven lääkärikeskuksen aukioloaikojen mukaan. Aikoja varattavissa myös sähköisen ajanvarauksen kautta.

Black Friday! Jumissa tai hemmottelua vailla?

28. marraskuuta 2025
Ajan voit varata siis pidemmällekkin, itselle tai lahjaksi! Maksutavat: kortti, Smartum ja Edenred Hierontaetu, Epassi hyvinvointietu Kampanjatarjous koskee Medisport Lielahden ja Pirkkalan lääkärikeskusta: Lielahti: Possijärvenkatu 3, 33400 Tampere Pirkkala: Suupantie 2. 33960 Pirkkala (2krs.) Ajanvaraus onnistuu: puhelimitse 010 54 35700 (ma-pe) ajanvaraus.medisport.fi tai Toimipisteissä asioinnin yhteydessä Olet erittäin lämpimästi tervetullut!

Medisportin toimipisteiden poikkeusaukioloajat ke 26.11.2025

21. marraskuuta 2025
Kaukajärven lääkärikeskus avoinna: 8-14 & 16-19. (suljettu 14-16) Lielahden lääkärikeskus avoinna: 8-12 Pirkkalan lääkärikeskus avoinna: 8-12.30 Huom. fysioterapia ja hieronta-ajat sovitusti/ajanvarauksella. Suljemme lääkärikeskukset poikkeuksellisesti henkilökunnan koulutusiltapäivän vuoksi. Kaukajärven lääkärikeskus on avoinna ja palvelee koulutuksen jälkeen normaalisti klo 16-19.

Kun vulvaan sattuu töissäkin

7. marraskuuta 2025
Vaikka vulvodynia on melko yleistä, sen vaikutuksista työ- ja opiskelukykyyn on suhteellisen vähän tutkimuksia. Vulvodynia voi kuitenkin aiheuttaa työpaikalla fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia haasteita. Myös työympäristö voi vaikuttaa vulvodyniaan. Yksittäisessä tutkimuksessa (Reed ym. 2019) havaittiin, että töissä ja kotona käytettävillä kemikaaleilla saattaa olla yhteyttä vulvodynian lisääntyneiden oireiden riskiin. Riskitekijöinä vulvodynian oireille todettiin työskentely siivoojana ja altistuminen maaleille ja liuottimille sekä jyrsijöiden myrkyille ja naftaliinille.

Influenssarokote 51 € - varaa aika rokotukseen!

4. marraskuuta 2025
Influenssarokote suojaa kausittain, etenkin syksyisin ja talvisin leviävältä influenssalta sekä sen jälkitaudeilta, kuten korvatulehdukselta, keuhkoputkentulehdukselta, keuhkokuumeelta sekä sydäninfarktilta ja aivoverenkierron häiriöltä. Influenssarokotetta suositellaan erityisesti influenssa riskiryhmille; yli 65-vuotiaille, sairauden tai hoidon vuoksi riskiryhmiin kuuluville, raskaana oleville, pienille lapsille ja influenssan vakavalle muodolle alttiin henkilön lähipiirille. Rokotus t ulee ottaa uudestaan joka vuosi, koska rokotteen antama suoja kestää noin vuoden verran ja liikkeellä olevien influenssavirusten kannat myös muuntuvat ja vaihtelevat vuosittain. Suojan muodostumiseen menee noin kaksi viikkoa. Voit ottaa influenssarokotteen myös influenssakauden aikana. Muistathan tulla rokotettavaksi terveenä. Hinta kaikissa toimipisteissämme 51 €. Jäikö jokin mietityttämään? Muista, että meiltä voit aina kysyä lisätietoa suoraan ammattitaitoisilta hoitajiltamme aikaa varatessasi. Ajanvaraus & neuvonta: ma-to 8-18.45 pe 8-15.45 p. 010 54 35700

Rintasyöpä ja työkyky

3. lokakuuta 2025
Rintasyövän riskitekijät

Seksuaalisella aktiivisuudella on useita positiivisia terveysvaikutuksia

4. syyskuuta 2025
Seksuaalisuus

Vaikuttaako PCOS työkykyyn?

2. syyskuuta 2025
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) on yleisin naisten hormonaalinen häiriö. On arvioitu, että sitä esiintyy 5-15 prosentilla syntymässä naiseksi määritellyistä. Tämän perusteella voidaan arvioida, että Suomessa PCOS on noin 500 000 henkilöllä. Munasarjojen monirakkulaoireyhtymän oireet vaihtelevat yksilöllisesti ja oireet voivat olla samalla henkilöllä erilaisia elämän eri vaiheissa. Oireina voivat olla kuukautiskierron häiriöt, liikakarvoitus (hirsutismi), akne, ylipaino ja lapsettomuus. Munasarjojen monirakkulaoireyhtymällä on runsaasti vaikutusta terveyteen. Esimerkiksi häiriöön liittyy kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, verenpainetautiin ja metaboliseen oireyhtymään. Vaikka PCOS:n kanssa elävillä sepelvaltimotautiin sairastuvuus ja sydänkuolleisuus eivät ole lisääntyneet muuhun väestöön verrattuna, oireyhtymän kanssa elävillä on aivoverenkiertohäiriöitä ja diabetekseen liittyviä komplikaatiota enemmän kuin verrokeilla. Maksan rasvoittumista on 30–55 prosentilla PCOS-potilaista. Maksan rasvoittuminen on yhteydessä muun muassa keskivartalolihavuuteen, verensokeriaineenvaihdunnan ongelmiin sekä sydän- ja verisuonitautisriskin suurentumiseen. Lisäksi PCOS-diagnoosi kolminkertaistaa riskin kilpirauhassairauksiin. Uniapnean riski on PCOS-potilailla 30-kertainen terveisiin verrokkeihin verrattuna. Osalla potilaista voi esiintyä myös nivelkipuja eri puolilla kehoa ja kantapäiden kiputiloja. Oulun yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa on todettu lisäksi, että Suomessa PCOS-potilailla on suurentunut riski edellä mainittujen sairauksien lisäksi myös migreeniin ja astmaan. Somaattisten sairauksien lisäksi POCS-potilailla on todettu suurentunut riski sairastua myös mielenterveyden häiriöihin, kuten esimerkiksi ahdistuneisuuteen tai masennukseen. Mielenterveyden häiriöt voivat olla yhteydessä hormonitoiminnan häiriöön, mutta myös PCOS:n aiheuttamat somaattiset oireet kuten ylipaino, akne tai hirsutismi saattavat olla laukaisevana tekinäjä psyykkisten oireiden takana. PCOS näyttäisi olevan myös yhteydessä kehonkuvanhäiriöihin ja haasteet painonhallinnan kanssa saattavat johtaa syömishäiriöihin. Psyykkisiä oireita ja syömishäiriöitä tulisi kartoittaa vastaanotolla matalalla kynnyksellä, mutta edetä keskustelussa ja ohjauksessa sensitiivisesti sekä potilaan ehdot edellä.

Virtsankarkailu naisilla

24. elokuuta 2025
Virtsankarkailun esiintyvyys

Raskauspahoinvointi - mikä siihen voi auttaa?

11. heinäkuuta 2025
Hyperemeesillä tarkoitetaan voimakasta raskauspahoinvointia. Usein tämä alkaa tavanomaisena lievänä pahoinvointina, mutta muutamassa viikossa oksentelu lisääntyy ja voi aiheuttaa ylävatsakipua. Jos ruokailu ja juominen ei onnistu, synnyttäjän paino voi laskea. On arvioitu, että voimakkaita raskauspahoinvoinnin oireita kehittyy 1-2 prosentille raskaana olevista.