Keho kuntoon päästä varpaisiin asti kehonhuoltoryhmässä!
Medisportissa syvennytään kehon huoltamiseen kehonhuoltopienryhmässä. Kehonhuoltomme kohdistuu varpaista kallonpohjaan asti. Mitä uusi tuntimme käytännössä sisältää ja kenelle se sopii?
Kehonhuoltotunnilla välineinä käytetään pieniä palloja. Fysioterapeuttimme Eeva-Maria Halmisen mukaan jalkaterille suunnitelluilla joustavilla palloilla pystytään vapauttamaan jalkapohjan lihasten kireyksiä ja palauttamaan jalkaterän niveliin menetettyä liikkuvuutta. Muutoksen jalkaterissä huomaa yleensä välittömästi, kun askellus tuntuu vapaammalta!
Jalkapohjien vetreytyksen jälkeen siirrytään tekemään koko keholle rauhallisia pumppaavia venytysliikkeitä, joissa huomioidaan lihasten yhteys toisiinsa. Tarkemmin sanottuna venytysliikkeet kohdistuvat lihaskalvorakenteisiin eli faskialinjoihin. Nämä kalvorakenteet auttavat kannattelemaan kehoa ja muodostavat myös tärkeän linkin kehon voimantuotossa. Niiden joustamattomuus vaikeuttaa luonnollista liikettä ja aiheuttaa kehoon kireyksiä ja ryhtimuutoksia. Venytysliikkeet kohdistetaan suurimpiin kehon linjoihin, jolloin liikkuminen vapautuu ja jumituksen tunne helpottuu.
Kehonhuoltotunnin kohokohta on varmasti monelle niskan ja hartian rentoutus pikku pallon kera. ”Vastaanotolla tapaan usein asiakkaita, jotka kertovat jatkuvasta niskan ja hartian seudun kireyden tunteesta sekä jatkuvasta tarpeesta venytellä kyseisiä alueita”, Eeva-Maria kertoo. Usein venyttely saattaa kuitenkin olla turhaa, sillä monella hartian seutu onkin ryhtimuutosten takia jatkuvassa venytyksessä, sillä olkapäät ovat laskeutuneet alas eli kyseessä on ns. pullonkaularyhti. Lihakset voivat tuntua kireiltä, vaikka ne ovatkin itseasiassa venyneessä tilassa koko ajan. Pallon kanssa niskan vetreytys laukaisee nopeasti kireyden tunnetta ilman, että kudoksia tarvitsee venyttää. Viimeisenä rentoutamme niskan yläosan eli kallonpohjan, jonka myötä pää asettuu ihanan kevyesti niskan jatkoksi.
Kehonhuoltotunnistamme hyötyvät niin istumatyöntekijät kuin fyysisesti kuormittavaa työtä tekevät sekä urheilijat ja harrastusliikkujat ikään tai kuntotasoon katsomatta! Nyt laitetaan kuormittuneet kehot kuntoon – eli toimiviksi ja vapaiksi!
Huollamme autojamme ja remontoimme talojamme – mutta miten on oman kehosi laita?
Tutustu Medisportin liikunnallisten pienryhmien kurssitarjontaan ja ilmoittaudu mukaan!:
medisport.fi/liikuntaryhmat.
