Tupakoinnin lopettaminen

4. helmikuuta 2025

Usein tupakoinnin aloittaminen ajoittuu aikuistumisen kynnykseen. Aloittamiseen vaikuttaa kotoa ja kaveripiiristä saatu esimerkki. Jotta tupakointi vakiintuu osaksi päivittäistä rutiinia, pitää kehittyä riippuvuus – kemiallisen riippuvuuden lisänä tupakoinnista tulee osa päivittäistä toimintaa ja sosiaalisiin tilanteisiin liittyvää tapaa. Tupakkariippuvuus liittyy voimakkaasti tiettyihin tilanteisiin – esimerkiksi tupakointiin aamukahvin kanssa, ruuan jälkeen, viinilasin ääressä tai kaveriporukan kanssa. Nikotiiniriippuvuus kehittää sekä mielihyvän tunnetta että vieroitusoireita nikotiinin puutteesta.  

 

Tupakoinnin lopettamisen terveysedut 

Vaikka tupakoinnin lopettaminen on usein hankalaa, se kannattaa aina. Länsimaissa tupakointi on yleisin estettävissä oleva kuolleisuuden aiheuttaja – joka toinen tupakoija kuolee ennenaikaisesti tupakoinnoin aiheuttamiin sairauksiin. On arvioitu, että tupakointi laskee odotettavissa olevaa keskimääräistä elinikää 10 vuodella. Koska tupakointi vaikuttaa koko elimistöön, lisää se vaaraa sairastua muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin, keuhkoahtaumaan, erilaisiin syöpiin ja osteoporoosiin. Tupakoinnin terveyshaitat ulottuvat tupakoijan lähellä olevaan henkilöön ympäristöön leviävän hengitysteille vahingollisen savun kautta.  

Sen jälkeen, kun tupakointi lopetetaan, nikotiinin kohottama verenpaine ja sydämen syke alkavat nopeasti normaalistua. Häkäkaasun ja nikotiinin aiheuttama keuhkoputkien supistustila alkaa laueta muutamassa päivässä. Verenkierto alkaa parantua muutamien viikkojen kuluessa ja esimerkiksi yskä sekä hengitysvaikeudet alkavat vähentyä 1-3 kuukauden sisällä. Tupakoinnin lopettaminen muun muassa parantaa unen laatua ja lisää unen määrää. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen hajuaisti alkaa kohentua muutamassa päivässä. Joka neljännellä tupakoinnin lopettaneella miehellä erektiohäiriö joko paranee kokonaan tai helpottuu merkittävästi.  

Tupakointi lisää riskiä veritulpille. Esimerkiksi tupakoinnin aiheuttama sydänveritulpan vaara puolittuu vuodessa. Keuhkosyövän riski puolittuu tupakoinnin lopettamisen jälkeen kymmenessä vuodessa. Keuhkoahtaumataudin eteneminen hidastuu ja ennuste paranee tupakoinnin lopettamisen jälkeen.  


Tupakoinnin lopettaminen 

Koska tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, harva onnistuu lopettamaan tupakointia lopullisesti ilman tukea ja valmistautumista.  On arvioitu, että Suomessa tupakointia kokeillaan lopettaa 3-4 kertaa ennen pysyvää onnistumista. Tupakoinnin lopettamisen valmistautumiseen kuuluu tupakoinnin lopettamisen perusteiden harkinta, päätöksenteko ja eteen tulevien vaikeuksien ennakointi. Lisäksi on tärkeää tehdä itse tupakoinnin lopettamispäätös ja ylläpitää sitä. Läheisiltä saatava tuki tupakoinnin lopettamiselle on hyödyllistä. Terveydenhuollon työntekijät esimerkiksi työterveyshuollossa pystyvät antamaan tukea tupakoinnin lopettamiseen. Netistä Hengitysliiton ylläpitämästä stumppi.fi -palvelusta saa myös apua tupakoinnin lopettamiseen. 

 

Usein tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa erilaisia vieroitusoireita. Näitä voivat olla esimerkiksi ärtyneisyys, kärsimättömyys, tupakanhimo, levottomuus, keskittymisvaikeudet, univaikeudet, päänsärky ja ruokahalun lisääntyminen. Lisäksi arjen rutiineissa ja sosiaalisissa suhteissa voi olla uudelleen opettelua, kun aikaisemmin ”tupakkatauolla” ei enää käydä. 

 

Nikotiiniriippuvuuden aiheuttamia vieroitusoireita hoidetaan nikotiinivalmisteilla. Näitä on saatavilla purukumina, laastarina, suihkeina tai imeskelytabletteina. Nikotiinivalmisteiden on arvioitu lähes kaksinkertaistavan tupakoinnin lopettamisen onnistumismahdollisuuden, mutta nikotiiniriippuvuutta ne eivät poista. 
 

Nikotiinin lisäksi vieroitushoidon tueksi on saatavilla lääkkeitä, joiden käyttämisen mahdollisuuksia arvioidaan lääkärin vastaanotolla.  Esimerkiksi bupropionia, varenikliinia ja nortriptyliiniä voidaan käyttää osana nikotiinin aiheuttamien vieroitushoitoa muiden tukitoimien rinnalla. 

 

Kun tupakointia lopetetaan, pitää muistaa, että siirtyminen sähkösavukkeisiin ei poista nikotiiniriippuvuutta. Sähkösavukkeet aiheuttavat erilaisia keuhkovaurioita. 

 

Koska tupakoinnin lopettaminen hidastaa perusaineenvaihduntaa, lisäkiloja voi alkaa kertyä vähitellen. Tämän vuoksi tupakoinnin lopettamiseen on tärkeää liittää sekä liikunnan lisääminen että ruuan säännöstely. Näläntunteen hallinnassa auttaa säännöllisten ja tasapainoisten aterioiden syöminen. Välipalojen olisi hyvä olla vähäkalorisia. 

 

Tupakoinnin lopettamisen jälkeen tärkeimpiä syitä aloittaa tupakointi uudelleen ovat tupakanhimo, painonhallintaan liittyvät ongelmat sekä tupakoinnin liittäminen alkoholinkäyttöön ja kahvin juontiin. 


Mietityttääkö tupakoinnin lopettaminen tai kaipaatko apua tupakoinnin lopettamiseen? Asian kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Varaa aika lääkärin tai työterveyshoitajan vastaanotolle ma-pe numerosta 010 543 5700.


Kirjoittaja:

Työterveyslääkäri, Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, seksuaaliterapeutti Sami Onoila


Ajanvaraus Sähköinen ajanvaraus

Medisportin joulun ja uudenvuoden aukioloajat 22.12.2025-6.1.2026

12. joulukuuta 2025
Ajanvaraus puhelimitse 010 54 35700 palvelee joulun ja uuden vuoden ajan 22.12.2025-6.1.2026 Kaukajärven lääkärikeskuksen aukioloaikojen mukaan. Aikoja varattavissa myös sähköisen ajanvarauksen kautta.

Black Friday! Jumissa tai hemmottelua vailla?

28. marraskuuta 2025
Ajan voit varata siis pidemmällekkin, itselle tai lahjaksi! Maksutavat: kortti, Smartum ja Edenred Hierontaetu, Epassi hyvinvointietu Kampanjatarjous koskee Medisport Lielahden ja Pirkkalan lääkärikeskusta: Lielahti: Possijärvenkatu 3, 33400 Tampere Pirkkala: Suupantie 2. 33960 Pirkkala (2krs.) Ajanvaraus onnistuu: puhelimitse 010 54 35700 (ma-pe) ajanvaraus.medisport.fi tai Toimipisteissä asioinnin yhteydessä Olet erittäin lämpimästi tervetullut!

Medisportin toimipisteiden poikkeusaukioloajat ke 26.11.2025

21. marraskuuta 2025
Kaukajärven lääkärikeskus avoinna: 8-14 & 16-19. (suljettu 14-16) Lielahden lääkärikeskus avoinna: 8-12 Pirkkalan lääkärikeskus avoinna: 8-12.30 Huom. fysioterapia ja hieronta-ajat sovitusti/ajanvarauksella. Suljemme lääkärikeskukset poikkeuksellisesti henkilökunnan koulutusiltapäivän vuoksi. Kaukajärven lääkärikeskus on avoinna ja palvelee koulutuksen jälkeen normaalisti klo 16-19.

Kun vulvaan sattuu töissäkin

7. marraskuuta 2025
Vaikka vulvodynia on melko yleistä, sen vaikutuksista työ- ja opiskelukykyyn on suhteellisen vähän tutkimuksia. Vulvodynia voi kuitenkin aiheuttaa työpaikalla fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia haasteita. Myös työympäristö voi vaikuttaa vulvodyniaan. Yksittäisessä tutkimuksessa (Reed ym. 2019) havaittiin, että töissä ja kotona käytettävillä kemikaaleilla saattaa olla yhteyttä vulvodynian lisääntyneiden oireiden riskiin. Riskitekijöinä vulvodynian oireille todettiin työskentely siivoojana ja altistuminen maaleille ja liuottimille sekä jyrsijöiden myrkyille ja naftaliinille.

Influenssarokote 51 € - varaa aika rokotukseen!

4. marraskuuta 2025
Influenssarokote suojaa kausittain, etenkin syksyisin ja talvisin leviävältä influenssalta sekä sen jälkitaudeilta, kuten korvatulehdukselta, keuhkoputkentulehdukselta, keuhkokuumeelta sekä sydäninfarktilta ja aivoverenkierron häiriöltä. Influenssarokotetta suositellaan erityisesti influenssa riskiryhmille; yli 65-vuotiaille, sairauden tai hoidon vuoksi riskiryhmiin kuuluville, raskaana oleville, pienille lapsille ja influenssan vakavalle muodolle alttiin henkilön lähipiirille. Rokotus t ulee ottaa uudestaan joka vuosi, koska rokotteen antama suoja kestää noin vuoden verran ja liikkeellä olevien influenssavirusten kannat myös muuntuvat ja vaihtelevat vuosittain. Suojan muodostumiseen menee noin kaksi viikkoa. Voit ottaa influenssarokotteen myös influenssakauden aikana. Muistathan tulla rokotettavaksi terveenä. Hinta kaikissa toimipisteissämme 51 €. Jäikö jokin mietityttämään? Muista, että meiltä voit aina kysyä lisätietoa suoraan ammattitaitoisilta hoitajiltamme aikaa varatessasi. Ajanvaraus & neuvonta: ma-to 8-18.45 pe 8-15.45 p. 010 54 35700

Rintasyöpä ja työkyky

3. lokakuuta 2025
Rintasyövän riskitekijät

Seksuaalisella aktiivisuudella on useita positiivisia terveysvaikutuksia

4. syyskuuta 2025
Seksuaalisuus

Vaikuttaako PCOS työkykyyn?

2. syyskuuta 2025
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) on yleisin naisten hormonaalinen häiriö. On arvioitu, että sitä esiintyy 5-15 prosentilla syntymässä naiseksi määritellyistä. Tämän perusteella voidaan arvioida, että Suomessa PCOS on noin 500 000 henkilöllä. Munasarjojen monirakkulaoireyhtymän oireet vaihtelevat yksilöllisesti ja oireet voivat olla samalla henkilöllä erilaisia elämän eri vaiheissa. Oireina voivat olla kuukautiskierron häiriöt, liikakarvoitus (hirsutismi), akne, ylipaino ja lapsettomuus. Munasarjojen monirakkulaoireyhtymällä on runsaasti vaikutusta terveyteen. Esimerkiksi häiriöön liittyy kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, verenpainetautiin ja metaboliseen oireyhtymään. Vaikka PCOS:n kanssa elävillä sepelvaltimotautiin sairastuvuus ja sydänkuolleisuus eivät ole lisääntyneet muuhun väestöön verrattuna, oireyhtymän kanssa elävillä on aivoverenkiertohäiriöitä ja diabetekseen liittyviä komplikaatiota enemmän kuin verrokeilla. Maksan rasvoittumista on 30–55 prosentilla PCOS-potilaista. Maksan rasvoittuminen on yhteydessä muun muassa keskivartalolihavuuteen, verensokeriaineenvaihdunnan ongelmiin sekä sydän- ja verisuonitautisriskin suurentumiseen. Lisäksi PCOS-diagnoosi kolminkertaistaa riskin kilpirauhassairauksiin. Uniapnean riski on PCOS-potilailla 30-kertainen terveisiin verrokkeihin verrattuna. Osalla potilaista voi esiintyä myös nivelkipuja eri puolilla kehoa ja kantapäiden kiputiloja. Oulun yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa on todettu lisäksi, että Suomessa PCOS-potilailla on suurentunut riski edellä mainittujen sairauksien lisäksi myös migreeniin ja astmaan. Somaattisten sairauksien lisäksi POCS-potilailla on todettu suurentunut riski sairastua myös mielenterveyden häiriöihin, kuten esimerkiksi ahdistuneisuuteen tai masennukseen. Mielenterveyden häiriöt voivat olla yhteydessä hormonitoiminnan häiriöön, mutta myös PCOS:n aiheuttamat somaattiset oireet kuten ylipaino, akne tai hirsutismi saattavat olla laukaisevana tekinäjä psyykkisten oireiden takana. PCOS näyttäisi olevan myös yhteydessä kehonkuvanhäiriöihin ja haasteet painonhallinnan kanssa saattavat johtaa syömishäiriöihin. Psyykkisiä oireita ja syömishäiriöitä tulisi kartoittaa vastaanotolla matalalla kynnyksellä, mutta edetä keskustelussa ja ohjauksessa sensitiivisesti sekä potilaan ehdot edellä.

Virtsankarkailu naisilla

24. elokuuta 2025
Virtsankarkailun esiintyvyys

Raskauspahoinvointi - mikä siihen voi auttaa?

11. heinäkuuta 2025
Hyperemeesillä tarkoitetaan voimakasta raskauspahoinvointia. Usein tämä alkaa tavanomaisena lievänä pahoinvointina, mutta muutamassa viikossa oksentelu lisääntyy ja voi aiheuttaa ylävatsakipua. Jos ruokailu ja juominen ei onnistu, synnyttäjän paino voi laskea. On arvioitu, että voimakkaita raskauspahoinvoinnin oireita kehittyy 1-2 prosentille raskaana olevista.