Sydänterveystietoa

29. syyskuuta 2022

Sydänterveys koskettaa meitä kaikkia. Kun puhutaan sydänterveydestä, sillä tarkoitetaan sydänlihaksen ja sydämen verisuonien hyvinvointia. 

Tänään 29.9. vietämme kansainvälistä Maailman sydänpäivää. Teemapäivän tavoitteena on kiinnittää huomio sydämiin ja kannustaa tekoihin sydänten terveyden hyväksi. Kun sydämen verisuonet toimivat hyvin ja sydänlihas on vahva, se vaikuttaa laajasti ihmisen hyvinvointiin sekä kehoon että mieleen. Yleisimpiä sydän- ja verisuonisairauksia ovat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, aivoverenkiertohäiriöt, kohonnut verenpaine ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöt.


Sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisemisen ja sydämen hoitamisen tärkeimmät kulmakivet ovat terveelliset elintavat; monipuolinen terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja palautuminen sekä liikunta. Parhaiten jaksat pitää itsestäsi huolta, kun muistat viettää myös mukavia, rentouttavia hetkiä arjen keskellä sekä varaat vuorokaudesta noin kahdeksan tuntia nukkumiseen.

 

Erityisesti pitkäkestoinen, kohtuullisen rauhallinen liikunta on sydämelle hyväksi, tärkeintä kuitenkin on, että muistat liikkua! Jos liikunta ei ole kuulunut arkeesi, voit aloittaa pienin askelin, esimerkiksi 10 minuutin pieni kävely päivittäin tekee viikossa jo yli tunnin liikettä! Liikunnalla voit vahvistaa sydänlihasta sekä vaikuttaa veren ”huonoon” LDL-kolesteroliin laskevasti.


City skyline

Erityisesti pitkäkestoinen, kohtuullisen rauhallinen liikunta on sydämelle hyväksi.

Button

Birthday Sparks

Photo By: John Doe
Button


Myös oikeanlaisella ruokavaliolla voit hoitaa sydäntäsi:

 

Suosi:                                                                     

- pehmeää rasvaa                                                 

- kasviksia                                                               

- hedelmiä                                                               

- marjoja                                                                   

- täysjyväviljatuotteita

- kalaa 2-3 x viikossa

- vähärasvaisia maitotuotteita 


Vältä:

- runsas alkoholinkäyttö

- rasvaiset maitotuotteet

- rasvaiset lihat ja lihajalosteet

- runsas suolan käyttö


City skyline

Oikeanlaisella ruokavaliolla voit hoitaa sydäntäsi.

Button

Birthday Sparks

Photo By: John Doe
Button


Kolesterolin tavoitearvot ovat:

• Kokonaiskolesteroli alle 4,8 mmol / l

• LDL (huono kolesteroli) kolesteroli alle 2,8 mmol / l

 

Verenpaineen seuranta kuuluu keskeisesti sydänterveyteen, korkea verenpaine kuormittaa sydäntä.


Verenpaineen tavoitearvot terveillä henkilöillä ovat:

• Optimaalinen 120 / 80 mmHg

• Normaali 120 - 129 / 80 – 84 mmHg

• Tyydyttävä verenpaine 130-139 / 85-89 mmHg

• Kohonnut verenpaine 140 / 90 mmHg


Verenpaineen hoito noudattelee pitkälti samoja linjoja sydänterveyden kanssa: ylipainoisilla painon pudottaminen, tupakoivilla sauhuttelun lopettaminen, suolan vähentäminen, ravintokuidun lisääminen ja säännöllinen liikunta alentavat verenpainetta.


City skyline

Korkea verenpaine kuormittaa sydäntä.

Button

Birthday Sparks

Photo By: John Doe
Button


Medisportissa osaavat ammattilaisemme auttavat sinua tarvittaessa kaikenlaisissa sydänterveysasioissa! Ja jos kolesteroliarvot mietityttävät, niin meillä onnistuu myös kolesteroliarvojen mittaus.


Kun hoidat sydäntä, hoidat koko kehoa!


Maailman sydänpäivä terveisin,

Medisportin työterveyshoitaja, Tanja Valkama


Ps. Nyt myös Medisportin Pirkkalan lääkärikeskuksen avajaisten kunniaksi 27.9.-11.10.2022 Sydän -laboratoriopaketti kampanjatarjoushintaan 39€ . Sydän -laboratoriopaketti sisältää: verikokeet (paastosokeri, veren rasva-arvot), verenpaineen mittauksen sekä sairaanhoitajan soiton laboratoriovastauksista ja tarvittaessa jatko-ohjeistuksen.


Kysy lisää! Ajanvaraus ja neuvonta: P. 050 3390 396


Kampanjatarjoukset koskevat Medisport Pirkkalan toimipistettä. Tarjoushintaan hankitut palvelut hyödynnettävissä 31.12.2022 mennessä.  Kurkkaa lisätiedot täältä.





Lähteet

https://sydan.fi/

https://sydan.fi/maailmansydanpaiva/

https://www.puhti.fi/tietopaketit/sydan/

Kun vulvaan sattuu töissäkin

7. marraskuuta 2025
Vaikka vulvodynia on melko yleistä, sen vaikutuksista työ- ja opiskelukykyyn on suhteellisen vähän tutkimuksia. Vulvodynia voi kuitenkin aiheuttaa työpaikalla fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia haasteita. Myös työympäristö voi vaikuttaa vulvodyniaan. Yksittäisessä tutkimuksessa (Reed ym. 2019) havaittiin, että töissä ja kotona käytettävillä kemikaaleilla saattaa olla yhteyttä vulvodynian lisääntyneiden oireiden riskiin. Riskitekijöinä vulvodynian oireille todettiin työskentely siivoojana ja altistuminen maaleille ja liuottimille sekä jyrsijöiden myrkyille ja naftaliinille.

Influenssarokote 51 € - varaa aika rokotukseen!

4. marraskuuta 2025
Influenssarokote suojaa kausittain, etenkin syksyisin ja talvisin leviävältä influenssalta sekä sen jälkitaudeilta, kuten korvatulehdukselta, keuhkoputkentulehdukselta, keuhkokuumeelta sekä sydäninfarktilta ja aivoverenkierron häiriöltä. Influenssarokotetta suositellaan erityisesti influenssa riskiryhmille; yli 65-vuotiaille, sairauden tai hoidon vuoksi riskiryhmiin kuuluville, raskaana oleville, pienille lapsille ja influenssan vakavalle muodolle alttiin henkilön lähipiirille. Rokotus t ulee ottaa uudestaan joka vuosi, koska rokotteen antama suoja kestää noin vuoden verran ja liikkeellä olevien influenssavirusten kannat myös muuntuvat ja vaihtelevat vuosittain. Suojan muodostumiseen menee noin kaksi viikkoa. Voit ottaa influenssarokotteen myös influenssakauden aikana. Muistathan tulla rokotettavaksi terveenä. Hinta kaikissa toimipisteissämme 51 €. Jäikö jokin mietityttämään? Muista, että meiltä voit aina kysyä lisätietoa suoraan ammattitaitoisilta hoitajiltamme aikaa varatessasi. Ajanvaraus & neuvonta: ma-to 8-18.45 pe 8-15.45 p. 010 54 35700

Rintasyöpä ja työkyky

3. lokakuuta 2025
Rintasyövän riskitekijät

Medisportin toimipisteiden poikkeusaukioloajat ke 29.10.2025

15. syyskuuta 2025
Kaukajärven lääkärikeskus avoinna: 8-14 & 16-19. (suljettu 14-16) Lielahden lääkärikeskus avoinna: 8-12 Pirkkalan lääkärikeskus: ajanvarauksella. Tavoitat meidät parhaiten soittamalla ensin p. 010 54 35700 . Huom. fysioterapia ja hieronta-ajat sovitusti/ajanvarauksella. Suljemme lääkärikeskukset poikkeuksellisesti henkilökunnan koulutusiltapäivän vuoksi. Kaukajärven lääkärikeskus on avoinna ja palvelee koulutuksen jälkeen normaalisti klo 16-19.

Seksuaalisella aktiivisuudella on useita positiivisia terveysvaikutuksia

4. syyskuuta 2025
Seksuaalisuus

Vaikuttaako PCOS työkykyyn?

2. syyskuuta 2025
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) on yleisin naisten hormonaalinen häiriö. On arvioitu, että sitä esiintyy 5-15 prosentilla syntymässä naiseksi määritellyistä. Tämän perusteella voidaan arvioida, että Suomessa PCOS on noin 500 000 henkilöllä. Munasarjojen monirakkulaoireyhtymän oireet vaihtelevat yksilöllisesti ja oireet voivat olla samalla henkilöllä erilaisia elämän eri vaiheissa. Oireina voivat olla kuukautiskierron häiriöt, liikakarvoitus (hirsutismi), akne, ylipaino ja lapsettomuus. Munasarjojen monirakkulaoireyhtymällä on runsaasti vaikutusta terveyteen. Esimerkiksi häiriöön liittyy kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, verenpainetautiin ja metaboliseen oireyhtymään. Vaikka PCOS:n kanssa elävillä sepelvaltimotautiin sairastuvuus ja sydänkuolleisuus eivät ole lisääntyneet muuhun väestöön verrattuna, oireyhtymän kanssa elävillä on aivoverenkiertohäiriöitä ja diabetekseen liittyviä komplikaatiota enemmän kuin verrokeilla. Maksan rasvoittumista on 30–55 prosentilla PCOS-potilaista. Maksan rasvoittuminen on yhteydessä muun muassa keskivartalolihavuuteen, verensokeriaineenvaihdunnan ongelmiin sekä sydän- ja verisuonitautisriskin suurentumiseen. Lisäksi PCOS-diagnoosi kolminkertaistaa riskin kilpirauhassairauksiin. Uniapnean riski on PCOS-potilailla 30-kertainen terveisiin verrokkeihin verrattuna. Osalla potilaista voi esiintyä myös nivelkipuja eri puolilla kehoa ja kantapäiden kiputiloja. Oulun yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa on todettu lisäksi, että Suomessa PCOS-potilailla on suurentunut riski edellä mainittujen sairauksien lisäksi myös migreeniin ja astmaan. Somaattisten sairauksien lisäksi POCS-potilailla on todettu suurentunut riski sairastua myös mielenterveyden häiriöihin, kuten esimerkiksi ahdistuneisuuteen tai masennukseen. Mielenterveyden häiriöt voivat olla yhteydessä hormonitoiminnan häiriöön, mutta myös PCOS:n aiheuttamat somaattiset oireet kuten ylipaino, akne tai hirsutismi saattavat olla laukaisevana tekinäjä psyykkisten oireiden takana. PCOS näyttäisi olevan myös yhteydessä kehonkuvanhäiriöihin ja haasteet painonhallinnan kanssa saattavat johtaa syömishäiriöihin. Psyykkisiä oireita ja syömishäiriöitä tulisi kartoittaa vastaanotolla matalalla kynnyksellä, mutta edetä keskustelussa ja ohjauksessa sensitiivisesti sekä potilaan ehdot edellä.

Virtsankarkailu naisilla

24. elokuuta 2025
Virtsankarkailun esiintyvyys

Raskauspahoinvointi - mikä siihen voi auttaa?

11. heinäkuuta 2025
Hyperemeesillä tarkoitetaan voimakasta raskauspahoinvointia. Usein tämä alkaa tavanomaisena lievänä pahoinvointina, mutta muutamassa viikossa oksentelu lisääntyy ja voi aiheuttaa ylävatsakipua. Jos ruokailu ja juominen ei onnistu, synnyttäjän paino voi laskea. On arvioitu, että voimakkaita raskauspahoinvoinnin oireita kehittyy 1-2 prosentille raskaana olevista.

Medisportin syksyn 2025 pienryhmät - ilmoittaudu nyt!

8. heinäkuuta 2025
Medisportin syksyn 2025 pienryhmät - varmista paikkasi ja ilmoittaudu mukaan nyt!

Medisportin juhannusviikon poikkeusaukioloajat 16.6.-20.6.2025

13. kesäkuuta 2025
Ajanvaraus puhelimitse 010 54 35700 palvelee juhannusviikon 16.6.-20.5.2025 Kaukajärven lääkärikeskuksen aukioloaikojen mukaan. Aikoja varattavissa myös sähköisen ajanvarauksen kautta.