PILATES - Vahva, elastinen ja tasapainoinen keho
3. huhtikuuta 2020
Pilates on 100 vuotta vanha kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on toimiva ja hyvinvoiva keho. Pilatesharjoittelulla parannat ryhtiä ja liikkuvuutta sekä kehität voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa.
Onko sinulla alaselkäkipua? Niskan ja hartioiden väsymistä ja niskahartiakipua? Jäykkyyden tunnetta kehossa? Pinnallista hengitystä tai hengenahdistusta? Vatsalihakset karkuteillä? Virtsankarkailua? Tai kaipaatko liikuntamuotoa, joka hellii sekä mieltä että kehoa?
Pilatesharjoittelun ytimen muodostaa ”voimatalon” toiminnan vahvistaminen. Voimatalon lattia koostuu lantionpohjasta, katto palleasta ja seinät syvistä vatsa- ja selkälihaksista. Kun voimatalon perustukset ovat kunnossa, vatsalihakset toimivat vahvoina ja lantionpohja pystyy reagoimaan ja tukemaan virtsaputkea nopeissa ponnistuksissa, kuten aivastaessa.
Hengitys on oleellinen osa pilatesharjoittelua. Pilateshengitys tukee pilatesliikkeiden suoritusta ja tukevoittaa selän toimintaa, mutta samalla se parantaa rintakehän liikkuvuutta, venyttää kireitä lihaksia ja parantaa ryhtiä.
Rintakehän liikkuvuuden paraneminen syventää hengitystäsi ja helpottaa koko selkärangan toimintaa. Yläselkään palautuu siis sen luonnollinen joustavuus. Hengityksen suuntaaminen kohti alimpia kylkiluita ja palleaa vähentää niska-hartiaseudun jännitystä ja vapauttaa hartioiden lihaskireyksiä.
Meillä Medisportissa pilatesta ohjaa PhysioPilates-ohjaajakoulutuksen käynyt fysioterapeutti.
PhysioPilateksessa lähtökohtana on jokaisen asiakkaan taito- ja kuntotaso. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä, mikä takaa jokaisen asiakkaan yksilöllisten tavoitteiden ja kykyjen huomioimisen. Tarvittaessa harjoituksia muunnetaan yksilöllisten tarpeiden mukaisesti joko lempeämmiksi tai sopivasti haastavammiksi.
Hyperemeesillä tarkoitetaan voimakasta raskauspahoinvointia. Usein tämä alkaa tavanomaisena lievänä pahoinvointina, mutta muutamassa viikossa oksentelu lisääntyy ja voi aiheuttaa ylävatsakipua. Jos ruokailu ja juominen ei onnistu, synnyttäjän paino voi laskea. On arvioitu, että voimakkaita raskauspahoinvoinnin oireita kehittyy 1-2 prosentille raskaana olevista.
Medisportin syksyn 2025 pienryhmät - varmista paikkasi ja ilmoittaudu mukaan nyt!
Ajanvaraus puhelimitse 010 54 35700 palvelee juhannusviikon 16.6.-20.5.2025 Kaukajärven lääkärikeskuksen aukioloaikojen mukaan. Aikoja varattavissa myös sähköisen ajanvarauksen kautta.
Tässä blogissa on keskitytty rinnan hyvänlaatuisiin muutoksiin. Erilaiset hyvänlaatuiset muutokset ovat tavallisia. On arvioitu, että niitä on joka neljännellä hedelmällisessä iässä olevista naisisista.
Kaukajärven lääkärikeskus avoinna: 8-14 & 16-19. (suljettu 14-16) Lielahden lääkärikeskus avoinna: 8-12.30 Pirkkalan lääkärikeskus: 8-13 Huom. fysioterapia ja hieronta-ajat sovitusti/ajanvarauksella. Suljemme lääkärikeskukset poikkeuksellisesti henkilökunnan koulutusiltapäivän vuoksi. Kaukajärven lääkärikeskus on avoinna ja palvelee koulutuksen jälkeen normaalisti klo 16-19.
Lapsettomuus on usein arka aihe, jolla on vaikutuksia niin työkykyyn kuin urasuunnitelmiin. Lapsettomien yhdistys Simpukka teki vuonna 2021 kyselytutkimuksen, jossa 73 prosenttia vastanneista koki lapsettomuuden vaikuttaneen omaan työkykyyn. Työssä jaksamista ja selviytymistä vaikeuttivat erityisesti lapsettomuuden psyykkiset vaikutukset, kuten stressi, mielialan vaihtelut, masennus ja pettymykset. Psyykkisten vaikutusten lisäksi lapsettomuuden aiheuttamat fyysiset oireet, kuten hoitojen aiheuttamat kivut ja turvotukset sekä lääkkeiden haittavaikutukset vaikuttivat negatiivisesti työkykyyn. Lisäksi lapsettomuushoitojen pääsyn ja työelämän yhteensovittaminen voi olla ongelmallista.
Alla tiivistetysti yleisimmät Kela-korvaukset, jotka myös Medisportissa asioivalle vähennetään käyntimaksusta suorakorvauksena: Yleis- tai erikoislääkärin (pl. gynekologi) lähivastaanotto 30 € / per käynti Yleis- tai erikoislääkärin etävastaanotto videoyhteydellä 25 / per videovastaanotto Yleis- tai erikoislääkärin puhelinvastaanotto 8 € / per puhelu Fysioterapeutin vastaanotto 15 € / per käynti, 4 kertaa kalenterivuodessa (1.5. alkaen) Gynekologin vastaanottokäynti 70 € / per käynti (1.5. alkaen) Gynekologin puhelin etävastaanotto 12 € / per puhelu (1.5. alkaen) Yleis- ja erikoislääkärien vastaanotto- ja etävastaanottokäyntien jo aiemmin nostetut Kela-korvaukset säilyvät siis jatkossakin ennallaan yllä olevan mukaisesti, eikä siihen tule mitään muutoksia poislukien gynekologien vastaanotto, jossa Kela-korvauksen osuus nousee merkittävästi. Jatkossa gynekologin vastaanottokäynnistä vähennetään 70 € käynniltä ja korvaus laajenee koskemaan myös tiettyjä gynekologisia tutkimuksia. Hedelmöityshoitojen korvauksiin sisältyvien munasarjatutkimuksien (follikkelin UÄ) suorittamisesta Kela korvaa jatkossa 35 €. Kuukautiskierron kartoituksesta (follikkelin mittaus, UÄ-toisto) Kela korvaa 50 €. Nämä tutkimukset ovat osa hedelmöityshoitojen rutiinia ja seurantatutkimuksina onnistuvat Medisportissa Gynekologi Sami Onoilan vastaanotolla Lielahden ja Kaukajärven toimipisteissä huipputason ultraäänilaitteilla.
Ajavaraus puhelimitse 010 54 35700 palvelee pääsiäisen ajan 17.4.-21.4.2025 Kaukajärven lääkärikeskuksen aukioloaikojen mukaan. Aikoja varattavissa myös sähköisen ajanvarauksen kautta.
Endometrioosin vaikutukset työssä jaksamiseen ja työkykyyn
Varhaisraskauden ultraäänitutkimukset
