Kesägolffarin kuulumisia ja vinkit
30. heinäkuuta 2021
Tokion 2020 kesäolympialaisten aikaan tohtori Tuominen on voinut vielä tepastella golflaitumilla, mutta horisontissa siintää (tosin koronaepidemian varjossa) jo Pekingin 2022 Talviolympialaiset, Medical Supervisorin roolissa ja Tampere-Helsinki jääkiekon MM-kisat 2022, Event Chief Medical Officerina (ECMO).
Taas on joka kesäinen lomagolf turnee ohitse. Tapahtuma sisältää 28 osakilpailua itsensä kanssa eli kierroksen joka päivä. Tänä vuonna tulostaso pysyi suhteellisen vakaana, ei isoja vaihteluita osakilpailujen välillä. Edeltävä saliharjoitusjakso jäi tällä kertaa huonoksi, joten kisa jouduttiin viemään läpi viime kevään kesägolffarin saliohjelman pohjilla. Vammoilta kyllä vältyttiin. Osittain siihen vaikutti myös hyvin lämpimät peliolosuhteet.
Muutama asia kuitenkin korostui tänä vuonna. Olen kirjannut alle 3 pääasiaa, joihin oli pakko kiinnittää huomiota turneen aikana ja toimenpiteet olen lisännyt jokaisen kohdan alle.
En listaa pelin teknisiä asioita, joita joutui ratkomaan jokaisen lyönnin jälkeen erikseen.
- Lämpimän sään vuoksi runsas nesteen nauttiminen oli tärkeää.
- Tavoitteena oli tankata nestettä, vettä litra tunnissa pienissä määrin heti jokaisen väylän jälkeen. (Ei kyllä ihan toteutunut)
- Pitkä turnee kuormitti lihaksistoa. Varsinkin pohkeet ja lonkankoukistajat menivät herkästi tukkoon. Samoin ennestään jäykkä selkä jäykistyi päivien myötä lisää.
- Hyvä aktiivinen lämmittely ennen suoritusta. Ripeä kävely majapaikasta kentälle ja sen jälkeen jumpat, jossa oli hyvä avata selän jumiutuneet liikeradat ennen avauslyöntiä. (Jumpatessa tiiauspaikalla huomasin olevani kummajainen kentällä.)
- Hyvä lihashuolto sisältäen myös saunan ja järviuinnin. (Jos ei tehnyt huolella, niin alkuyöstä sai nousta erikseen venyttelemään.)
- Hierontakin olisi tehnyt hyvää!
- Auringolta piti muistaa suojautua.
- Lippiksen ja aurinkorasvan käytöstä tuli tällä matkalla jokapäiväinen rutiini.
Näillä ohjeilla voitin itseni ja vietin nautinnollisia hetkiä luonnossa mukavassa peliseurassa hyvällä fiiliksellä. Toivottavasti voitte hyödyntää vinkkejä jatkossa myös omassa pelaamisessanne. Vuokatin golfkentät olivat myös loistavassa kunnossa pelata, kannattaa käydä!
Päätin myös muuten vaihtaa "forest feen" ensi vuonna muiden pelaajien käyttämään green feehin pelin helpottamiseksi. (Golffarit ymmärtänevät, mitä tarkoitan). 😂
Onnistuneita golfkierroksia!
Toivoo,
Kesägolffari Markku Tuominen
Medisportin yrittäjä, ylilääkäri

Ajan voit varata siis pidemmällekkin, itselle tai lahjaksi! Maksutavat: kortti, Smartum ja Edenred Hierontaetu, Epassi hyvinvointietu Kampanjatarjous koskee Medisport Lielahden ja Pirkkalan lääkärikeskusta: Lielahti: Possijärvenkatu 3, 33400 Tampere Pirkkala: Suupantie 2. 33960 Pirkkala (2krs.) Ajanvaraus onnistuu: puhelimitse 010 54 35700 (ma-pe) ajanvaraus.medisport.fi tai Toimipisteissä asioinnin yhteydessä Olet erittäin lämpimästi tervetullut!

Kaukajärven lääkärikeskus avoinna: 8-14 & 16-19. (suljettu 14-16) Lielahden lääkärikeskus avoinna: 8-12 Pirkkalan lääkärikeskus avoinna: 8-12.30 Huom. fysioterapia ja hieronta-ajat sovitusti/ajanvarauksella. Suljemme lääkärikeskukset poikkeuksellisesti henkilökunnan koulutusiltapäivän vuoksi. Kaukajärven lääkärikeskus on avoinna ja palvelee koulutuksen jälkeen normaalisti klo 16-19.

Vaikka vulvodynia on melko yleistä, sen vaikutuksista työ- ja opiskelukykyyn on suhteellisen vähän tutkimuksia. Vulvodynia voi kuitenkin aiheuttaa työpaikalla fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia haasteita. Myös työympäristö voi vaikuttaa vulvodyniaan. Yksittäisessä tutkimuksessa (Reed ym. 2019) havaittiin, että töissä ja kotona käytettävillä kemikaaleilla saattaa olla yhteyttä vulvodynian lisääntyneiden oireiden riskiin. Riskitekijöinä vulvodynian oireille todettiin työskentely siivoojana ja altistuminen maaleille ja liuottimille sekä jyrsijöiden myrkyille ja naftaliinille.

Influenssarokote suojaa kausittain, etenkin syksyisin ja talvisin leviävältä influenssalta sekä sen jälkitaudeilta, kuten korvatulehdukselta, keuhkoputkentulehdukselta, keuhkokuumeelta sekä sydäninfarktilta ja aivoverenkierron häiriöltä. Influenssarokotetta suositellaan erityisesti influenssa riskiryhmille; yli 65-vuotiaille, sairauden tai hoidon vuoksi riskiryhmiin kuuluville, raskaana oleville, pienille lapsille ja influenssan vakavalle muodolle alttiin henkilön lähipiirille. Rokotus t ulee ottaa uudestaan joka vuosi, koska rokotteen antama suoja kestää noin vuoden verran ja liikkeellä olevien influenssavirusten kannat myös muuntuvat ja vaihtelevat vuosittain. Suojan muodostumiseen menee noin kaksi viikkoa. Voit ottaa influenssarokotteen myös influenssakauden aikana. Muistathan tulla rokotettavaksi terveenä. Hinta kaikissa toimipisteissämme 51 €. Jäikö jokin mietityttämään? Muista, että meiltä voit aina kysyä lisätietoa suoraan ammattitaitoisilta hoitajiltamme aikaa varatessasi. Ajanvaraus & neuvonta: ma-to 8-18.45 pe 8-15.45 p. 010 54 35700

Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) on yleisin naisten hormonaalinen häiriö. On arvioitu, että sitä esiintyy 5-15 prosentilla syntymässä naiseksi määritellyistä. Tämän perusteella voidaan arvioida, että Suomessa PCOS on noin 500 000 henkilöllä. Munasarjojen monirakkulaoireyhtymän oireet vaihtelevat yksilöllisesti ja oireet voivat olla samalla henkilöllä erilaisia elämän eri vaiheissa. Oireina voivat olla kuukautiskierron häiriöt, liikakarvoitus (hirsutismi), akne, ylipaino ja lapsettomuus. Munasarjojen monirakkulaoireyhtymällä on runsaasti vaikutusta terveyteen. Esimerkiksi häiriöön liittyy kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, verenpainetautiin ja metaboliseen oireyhtymään. Vaikka PCOS:n kanssa elävillä sepelvaltimotautiin sairastuvuus ja sydänkuolleisuus eivät ole lisääntyneet muuhun väestöön verrattuna, oireyhtymän kanssa elävillä on aivoverenkiertohäiriöitä ja diabetekseen liittyviä komplikaatiota enemmän kuin verrokeilla. Maksan rasvoittumista on 30–55 prosentilla PCOS-potilaista. Maksan rasvoittuminen on yhteydessä muun muassa keskivartalolihavuuteen, verensokeriaineenvaihdunnan ongelmiin sekä sydän- ja verisuonitautisriskin suurentumiseen. Lisäksi PCOS-diagnoosi kolminkertaistaa riskin kilpirauhassairauksiin. Uniapnean riski on PCOS-potilailla 30-kertainen terveisiin verrokkeihin verrattuna. Osalla potilaista voi esiintyä myös nivelkipuja eri puolilla kehoa ja kantapäiden kiputiloja. Oulun yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa on todettu lisäksi, että Suomessa PCOS-potilailla on suurentunut riski edellä mainittujen sairauksien lisäksi myös migreeniin ja astmaan. Somaattisten sairauksien lisäksi POCS-potilailla on todettu suurentunut riski sairastua myös mielenterveyden häiriöihin, kuten esimerkiksi ahdistuneisuuteen tai masennukseen. Mielenterveyden häiriöt voivat olla yhteydessä hormonitoiminnan häiriöön, mutta myös PCOS:n aiheuttamat somaattiset oireet kuten ylipaino, akne tai hirsutismi saattavat olla laukaisevana tekinäjä psyykkisten oireiden takana. PCOS näyttäisi olevan myös yhteydessä kehonkuvanhäiriöihin ja haasteet painonhallinnan kanssa saattavat johtaa syömishäiriöihin. Psyykkisiä oireita ja syömishäiriöitä tulisi kartoittaa vastaanotolla matalalla kynnyksellä, mutta edetä keskustelussa ja ohjauksessa sensitiivisesti sekä potilaan ehdot edellä.

Hyperemeesillä tarkoitetaan voimakasta raskauspahoinvointia. Usein tämä alkaa tavanomaisena lievänä pahoinvointina, mutta muutamassa viikossa oksentelu lisääntyy ja voi aiheuttaa ylävatsakipua. Jos ruokailu ja juominen ei onnistu, synnyttäjän paino voi laskea. On arvioitu, että voimakkaita raskauspahoinvoinnin oireita kehittyy 1-2 prosentille raskaana olevista.













