Kesägolffarin kuulumisia ja vinkit
30. heinäkuuta 2021
Tokion 2020 kesäolympialaisten aikaan tohtori Tuominen on voinut vielä tepastella golflaitumilla, mutta horisontissa siintää (tosin koronaepidemian varjossa) jo Pekingin 2022 Talviolympialaiset, Medical Supervisorin roolissa ja Tampere-Helsinki jääkiekon MM-kisat 2022, Event Chief Medical Officerina (ECMO).
Taas on joka kesäinen lomagolf turnee ohitse. Tapahtuma sisältää 28 osakilpailua itsensä kanssa eli kierroksen joka päivä. Tänä vuonna tulostaso pysyi suhteellisen vakaana, ei isoja vaihteluita osakilpailujen välillä. Edeltävä saliharjoitusjakso jäi tällä kertaa huonoksi, joten kisa jouduttiin viemään läpi viime kevään kesägolffarin saliohjelman pohjilla. Vammoilta kyllä vältyttiin. Osittain siihen vaikutti myös hyvin lämpimät peliolosuhteet.
Muutama asia kuitenkin korostui tänä vuonna. Olen kirjannut alle 3 pääasiaa, joihin oli pakko kiinnittää huomiota turneen aikana ja toimenpiteet olen lisännyt jokaisen kohdan alle.
En listaa pelin teknisiä asioita, joita joutui ratkomaan jokaisen lyönnin jälkeen erikseen.
- Lämpimän sään vuoksi runsas nesteen nauttiminen oli tärkeää.
- Tavoitteena oli tankata nestettä, vettä litra tunnissa pienissä määrin heti jokaisen väylän jälkeen. (Ei kyllä ihan toteutunut)
- Pitkä turnee kuormitti lihaksistoa. Varsinkin pohkeet ja lonkankoukistajat menivät herkästi tukkoon. Samoin ennestään jäykkä selkä jäykistyi päivien myötä lisää.
- Hyvä aktiivinen lämmittely ennen suoritusta. Ripeä kävely majapaikasta kentälle ja sen jälkeen jumpat, jossa oli hyvä avata selän jumiutuneet liikeradat ennen avauslyöntiä. (Jumpatessa tiiauspaikalla huomasin olevani kummajainen kentällä.)
- Hyvä lihashuolto sisältäen myös saunan ja järviuinnin. (Jos ei tehnyt huolella, niin alkuyöstä sai nousta erikseen venyttelemään.)
- Hierontakin olisi tehnyt hyvää!
- Auringolta piti muistaa suojautua.
- Lippiksen ja aurinkorasvan käytöstä tuli tällä matkalla jokapäiväinen rutiini.
Näillä ohjeilla voitin itseni ja vietin nautinnollisia hetkiä luonnossa mukavassa peliseurassa hyvällä fiiliksellä. Toivottavasti voitte hyödyntää vinkkejä jatkossa myös omassa pelaamisessanne. Vuokatin golfkentät olivat myös loistavassa kunnossa pelata, kannattaa käydä!
Päätin myös muuten vaihtaa "forest feen" ensi vuonna muiden pelaajien käyttämään green feehin pelin helpottamiseksi. (Golffarit ymmärtänevät, mitä tarkoitan). 😂
Onnistuneita golfkierroksia!
Toivoo,
Kesägolffari Markku Tuominen
Medisportin yrittäjä, ylilääkäri
Lapsettomuus on usein arka aihe, jolla on vaikutuksia niin työkykyyn kuin urasuunnitelmiin. Lapsettomien yhdistys Simpukka teki vuonna 2021 kyselytutkimuksen, jossa 73 prosenttia vastanneista koki lapsettomuuden vaikuttaneen omaan työkykyyn. Työssä jaksamista ja selviytymistä vaikeuttivat erityisesti lapsettomuuden psyykkiset vaikutukset, kuten stressi, mielialan vaihtelut, masennus ja pettymykset. Psyykkisten vaikutusten lisäksi lapsettomuuden aiheuttamat fyysiset oireet, kuten hoitojen aiheuttamat kivut ja turvotukset sekä lääkkeiden haittavaikutukset vaikuttivat negatiivisesti työkykyyn. Lisäksi lapsettomuushoitojen pääsyn ja työelämän yhteensovittaminen voi olla ongelmallista.
Alla tiivistetysti yleisimmät Kela-korvaukset, jotka myös Medisportissa asioivalle vähennetään käyntimaksusta suorakorvauksena: Yleis- tai erikoislääkärin (pl. gynekologi) lähivastaanotto 30 € / per käynti Yleis- tai erikoislääkärin etävastaanotto videoyhteydellä 25 / per videovastaanotto Yleis- tai erikoislääkärin puhelinvastaanotto 8 € / per puhelu Fysioterapeutin vastaanotto 15 € / per käynti, 4 kertaa kalenterivuodessa (1.5. alkaen) Gynekologin vastaanottokäynti 70 € / per käynti (1.5. alkaen) Gynekologin puhelin etävastaanotto 12 € / per puhelu (1.5. alkaen) Yleis- ja erikoislääkärien vastaanotto- ja etävastaanottokäyntien jo aiemmin nostetut Kela-korvaukset säilyvät siis jatkossakin ennallaan yllä olevan mukaisesti, eikä siihen tule mitään muutoksia poislukien gynekologien vastaanotto, jossa Kela-korvauksen osuus nousee merkittävästi. Jatkossa gynekologin vastaanottokäynnistä vähennetään 70 € käynniltä ja korvaus laajenee koskemaan myös tiettyjä gynekologisia tutkimuksia. Hedelmöityshoitojen korvauksiin sisältyvien munasarjatutkimuksien (follikkelin UÄ) suorittamisesta Kela korvaa jatkossa 35 €. Kuukautiskierron kartoituksesta (follikkelin mittaus, UÄ-toisto) Kela korvaa 50 €. Nämä tutkimukset ovat osa hedelmöityshoitojen rutiinia ja seurantatutkimuksina onnistuvat Medisportissa Gynekologi Sami Onoilan vastaanotolla Lielahden ja Kaukajärven toimipisteissä huipputason ultraäänilaitteilla.
Kaukajärven lääkärikeskus avoinna: 8-14 ja 16-19. (suljettu 14-16) Lielahden lääkärikeskus avoinna: 8-12 Pirkkalan lääkärikeskus: 8-12.30 Huom. fysioterapia ja hieronta-ajat sovitusti/ajanvarauksella. Suljemme lääkärikeskukset poikkeuksellisesti henkilökunnan koulutusiltapäivän vuoksi. Kaukajärven lääkärikeskus on avoinna ja palvelee koulutuksen jälkeen normaalisti klo 16-19.
Ajavaraus puhelimitse 010 54 35700 palvelee pääsiäisen ajan 17.4.-21.4.2025 Kaukajärven lääkärikeskuksen aukioloaikojen mukaan. Aikoja varattavissa myös sähköisen ajanvarauksen kautta.
Endometrioosin vaikutukset työssä jaksamiseen ja työkykyyn
Varhaisraskauden ultraäänitutkimukset
Tupakoinnin lopettamisen terveysedut
Medisportin kevään 2025 pienryhmät: 1) Lempeä pilates - notkea ja kivuton selkä (10 kertaa) 299 € - Alkeistason pilates Ma 10.2.-14.4.2025 klo 17.15–18.15 Ilmoittautuminen 2.2.2025 mennessä. 2) Voimaa ja liikkuvuutta pilateksella (10 kertaa) 299 € - Jatkotason pilates Ke 12.2.-16.4.2025 klo 17.15–18.15 Ilmoittautuminen 2.2.2025 mennessä. 3) Rauhaa ja rakkautta - rentoutuskurssi lantionpohjalle (5 kertaa) 149 € Ti 11.2.-11.3.2025 klo 17.15–18.15 Ilmoittautuminen 2.2.2025 mennessä. 4) Rentoutuskurssi stressaantuneelle (5 kertaa) 149 € Ti 18.3.-15.4.2025 klo 17.15–18.15 Ilmoittautuminen 9.3.2025 mennessä. Ohjaaja: lantionpohjan fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja Eeva-Maria Halminen 5) Mielen voimaa kaamokseen! (5 kertaa) 114 € (sis alv 25,5 %) Ti 23.1.-20.2.2025 klo 17–18.30 (90 min) Ilmoittautuminen su 19.1.2025 mennessä. 6) Kevyempi mieli kevääseen! (5 kertaa) 114 € (sis alv 25,5 %) To 6.3.-3.4.2025 klo 17–18.30 (90 min) Ilmoittautuminen su 23.2.2025 mennessä. Ohjaajat: Anna Elomaa Röntgenhoitaja, Pedagogi, Kriisityökokemusta neljä vuotta kunnallisesta kriisiryhmästä, Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (Siria sertifioitu) Suvi Pynttäri Teologi, pedagogi, Oivaltava® mindfulness ohjaaja, Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (Siria sertifioitu) Paikka: Medisportin Kaukajärven lääkärikeskuksen kuntosali (Keskisenkatu 5). Ilmoittautumiset kursseille etukäteen. Tarkemmat kurssikohtaiset tiedot ja ilmoittautumisohjeet löydät täältä: medisport.fi/pienryhmat Käyhän tutustumassa ja ilmoittaudu pian omaan pienryhmääsi ja saat varmasti uutta intoa kevääseen! Lämpimästi tervetuloa!
Ajavaraus puhelimitse 010 54 35700 palvelee joulun ja uuden vuoden ajan 23.12.2024-6.1.2025 Kaukajärven lääkärikeskuksen aukioloaikojen mukaan. Aikoja varattavissa myös sähköisen ajanvarauksen kautta.
Maksutavat: kortti, Smartum ja Edenred Hierontaetu, Epassi hyvinvointietu Kampanjatarjous koskee Medisport Lielahden ja Pirkkalan lääkärikeskusta: Lielahti: Possijärvenkatu 3, 33400 Tampere Pirkkala: Suupantie 2. 33960 Pirkkala (2krs.) Ajanvaraus onnistuu: p. 010 54 35700 (ma-pe) Toimipisteissä asioinnin yhteydessä Olet erittäin lämpimästi tervetullut!
