Löydät Medisportin joulukalenterin Facebookissa ja Instagramissa @medisportoy.

Luukku 24.

🌟 Luukku 24. Joulupukki matkaan jo käy! 🌟

Se on siinä, voitto kotiin! 💪 Tämä jäikin eiliseltä! Nimittäin Joulupukin lähtö Medisportista oli tosi reipas! Niin reipas, että kävelykeppikin sai jo jäädä ja ilmeisesti tossutkin! Kyllä on saatu Voimaa arkeen ja notkeutta niveliin. Pukki sai lahjaksi meiltä Medisportista muutaman urheilutukituotteen vielä matkaan mukaan ja ensi vuoden puolella palataan asioihin. Voidaan todeta, että terve kuin Pukki ja sitten joutuin matkahan me käymme riemuiten. 🎅🎁🦌

Näihin kuviin, näihin tunnelmiin: Joulupukki ja Medisportilaiset toivottavat oikein hyvää, rauhallista sekä tunnelmallista joulua ja joulunaikaa! 🎄✨

Toimipisteemme ovat suljettu 24.12.-26.12., mutta avoinna taas ma 27.12. Kaikkea hyvää vointiisi! 

Luukku 23.

Luukku 23. vilkkuu Joulupukin parta ja silmät 🎅



Joulupukki on tänään ollut jo Korvatunturilla tekemässä viimeisiä reen harjoituslentoja ja tonttupajalla varmistamassa lahjojen viimeistely- ja pakkaustyötä. Varmistettiin vielä etävastaanoton avulla, mikä Pukin vointi on. 😊📲💻 Pukilla oli Medisportin monta omalääkäriä ja asiantuntijaa käytössä, kun tilanne oli niin poikkeuksellinen, vaikkei kaikki vastaanottimiin tallentuneetkaan.💪

Joulupukki kertoi, että vointi on kohentunut paljon ja jaksaminen lisääntynyt, TULES-vaivat rauhoittuneet ja somaattisetkin oireet helpottaneet. Pukki on tehnyt muiden harjoitteiden ohella mm. säännöllisesti psykologi Karoliinan ohjeistamia hengitysharjoituksia Katri Helenan Joulumaa joulubiisiä kuunnellen. 🎶 Myös joulumieli on kirkastunut ja joulurauha löytänyt tiensä Joulupukin nutun ja parran alle. 🌟😌

Joulumaa on muutakin kuin pelkkää toiveunta,
Joulumaa on ihmismielen rauhan valtakunta.
Eikä sinne matka silloin kovin kauan kestä,
Joulumaa, jos jokaiselta löytyy sydämestä.
-san. Juha Vainio-

Näillä näkymin Pukki saadaan huomenna rekeen.! 😍🦌🎁

Kiitos kaikille asiakkaillemme yhteistyöstä vuonna 2021! ✨ Lahjoitimme tämän vuoden joulumuistamisiin varaamamme varat Hope ry:lle.

Psst. Medisportin toimipisteistä ostettuna kaikki geelituotteet ja urheilutuet -20% tarjoushintaan vuoden loppuun 31.12.2021 asti. 👏

Luukku 22.

Luukku 22. paljastuu hierontalahjakortti Pika-ARVONTA! 💌😍🔥

Joulupukilla oli tänään vuorossa hieronta aika fysioterapeutti Juhalle ja Pukki heitti kaikki arkihuolensa. Tällainen rauhoittuminen ja lihashuolto aattoiltaa vasten Pukille oli paikallaan. Näin ennaltaehkäistään myös vammojen tai jumien syntyä. Lopuksi vielä lihashuoltovasaran avulla rentoutus. 

Joulupukki päätti, että näin lähestyvän jouluaaton kunniaksi arvotaan vielä hierontalahjakortti seuraajiemme kesken! Samalla Pukki tuumi, että tämähän voisi olla Joulumuorille oiva lahja, kun Muorikin on viime aikoina ihmetellyt, kuinka Pukki on Joulukuun aikana niin reipastunut ja tullut kuntoon. 🤶

Arvotaan 1:lle onnekkaalle 60min hierontalahjakortti! 💌🎁🎅 Lahjakortti on käytettävissä molemmissa toimipisteissämme Tampereen Kaukajärvellä tai Pispalassa.

❗ Osallistu arvontaan Medisportin Facebookissa tai Instagramissa @medisportoy. Ohjeet arvontaan: ❗
💙 Seuraa sivuamme
👍 Tykkää tästä julkaisusta
👇💬 Kerro meille kommentteihin kuka läheisesi kaipaisi pikaisesti hierontaa? 😌

Arvonta päättyy huomenna (!) to 23.12. klo 12. Voittajaan otetaan yhteyttä yksityisviestillä. Facebook ja Instagram eivät ole osallisina arvontaan.

Onnea arvontaan! 🤗



Luukku 21.

Luukku 21. aukeaa lämmöllä ja lahjatoivekirjeen aukaisulla! 📜🎁

Joulupukki lennähti tänään taas niin kätevästi Korvatunturilta Esalle fysioterapiaan Pispalaan, koska Pukin käsi on rasittunut ja kipeytynyt osa-aikatyössä Petterin ja muiden porojen ruokkimisesta pitkää aattoiltaa varten sekä reen huoltotoimenpiteistä (Pukki hurahtaa aika-ajoin tuunailemaan rekeä ihan ajatuksella). Laser lievitti tehokkaasti kipua kädestä ja aattona pitäisi nyt näillä näkymin reen ohjastus sujua "rekehen, rekehen" kuntoiluliikkeet mielessä pitäen. 👋

Medisportiin oli toimitettu myös lahjatoivekirje, minkä Joulupukki sai tänään vielä luettavaksi! 📜😍 "Parane pian Pukki!"💙 Kiitokset kirjeen lähettäjälle, tuli viesti perille! Pukki lähti kiireesti toimittamaan sitä vielä Korvatunturille, jotta se ehtii tonttupajalle vielä ajoissa! 🤗☝️

Ps. Medisportin joulun ja uudenvuoden aukioloajat 20.12.2021-9.1.2022 löydettävissä ➡️ www.medisport.fi/joulun-aukioloajat 🎄✨

Luukku 20.

Luukku 20.:sta Huippukylmähoito puhaltaa virkistävää pakkasilmaa! 🌬❄️

Joulupukki on nyt niin ahkerasti kuntoillut ja touhunnut niin, että päätimme käyttää fysioterapiassa tänään X°CRYO paikallishoitoa urheilusta palautumiseen ja rasituksesta toipumiseen. 😌

X°CRYO mm. nopeuttaa lihasten palautumista, vähentää haitallisia maitohappoja, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää liikkuvuutta niin, että esimerkiksi PhysioPilates, Kehonhuolto liikkeet sekä lähestyvänä jouluaattona lahjapakettien kantaminen onnistuvat Pukilta taas entistä ehommin. Samalla käytettiin X°CRYO hoitoa Joulupukin polveen, sillä aiemmin tutkittu polvi oli alkanut hieman kipuilemaan. 🎅🦵💥

Joulupukille kerrottiin, että X°CRYO on suunniteltu käytettäväksi ihon, nivelten ja lihasten paikallisiin huippukylmähoitoihin eri puolille kehoa. Huippukylmähoito nopeuttaa toipumista vammoista ja leikkauksista sekä helpottaa kroonisia kipuja ja niveltulehduksia. Lisäksi hoito soveltuu esim. urheiluvammojen, selkä-, niska- ja hartiakipujen, nyrjähdysten ja muiden pehmytkudosvaurioiden hoitoon.

Hox ❗️ Joulupukki koki hoidon niin hyödyllisenä, että halusi tarjota muillekkin vielä mahdollisuuden ostaa to 23.12. klo 16 asti X°CRYO hoito toimipisteistämme:



◽️ 5 kertaa tarjoushintaan 155€ (ovh. 5 krt 175€).

Hoidon antaa Medisportissa fysioterapeutti. Toimipiste: Kaukajärvi.

Luukku 19.

Hyvää 4. adventtisunnuntaita! ❄️✨ Luukku 19. aukeaa kuntosalille Hopitihopsis, hupitihupsis! ☃️

Pienryhmäharjoittelujen lisäksi Joulupukki pääsi vielä fysioterapeutti Eeva-Marian yksilövalmennukseen kuntosalille harjoittelun syventämiseksi. Valmennuksen suunnittelussa, tavoitteiden laadinnassa sekä toteutuksessa huomioitiin Joulupukin toimenkuvan erityispiirteet sekä Pukin TULES-vaivat ja liikkumisen ongelmakohdat. Ohessa muutama näyte Joulupukin harjoitussuunnitelmasta. 🎞🎥

Liikkeiden nimet 🎅:

1️⃣ Eikö taakka paina selkää?

2️⃣ Rekehen, rekehen nouse matkaamaan!

3️⃣ Kuusen luota kuusen luokse, mulla matkan suunta juoksee.



Psst! Tänään ja huomenna su-ma 19.-20.12. tarjouksessa verkkokaupan kautta ostettuna:

▫️ Kuntotesti, polkupyöräergometritestinä (toteutus Kaukajärven toimipisteen kuntosalilla) hintaan 94,50€ (-10%) ja

▫️ Firstbeat-hyvinvointianalyysi (palaute sähköpostitse) hintaan 119,20€ (-20%)

➡️ www.urheilutuki.fi/palvelut

Luukku 18.

Luukku 18. aukeaa tasatahtiin, värikkäästi ja tietoisen ajattelun voimalla ravitsemusterapeutin vastaanotolle!🥁

Ravitsemusterapiaa Joulupukille Annen vastaanotolla: 🤗

Pukilla on aina ollut vyötärönympärys reippaasti yli 100 cm, kuuluuhan se ikään kuin työnkuvaankin. 🤔 Joulupukin kanssa keskusteltuaan terapeutti Anne päätti suositella Pukille ensin harjoiteltavaksi syömisen tasaisuutta, joka ei olekaan helppo juttu pukin kiireet tietäen. Hyvällä syömisrytmillä nälkä- ja kylläisyyssignaalit kuitenkin pysyisivät edes jotenkin järjestyksessä, ja pukki iloisena ja jaksavana. 🎅✅

🥗🍒 🥕 Kuten elämässä yleensä, myös syömisessä, lisääminen tuntuu paljon mielekkäämmältä kuin rajoittaminen, ja siksi päädyttiin lisäämään ns. rehujen syöntiä: aamupalalla riisipuuron kylkeen marjoja ja kinkkuleipien lisäksi rekeen mukaan hedelmiä. Joulumuorin tekemät salaatit ja porkkanalaatikko ovatkin jo pukin suurta herkkua!

Anne lupasi pukille, että kun syömisrytmi pysyy tasaisena ja ruokavalio yhtä värikkäänä kuin pukki ja Korvatunturin väki, niin pukin kunto kohenee ja seuraaviin vuosisatoihin tulee terveyttä ja vireyttä lisää. 🤸‍♂️

Joulupukki innostui myös tietoisesta syömisestä, jota jo alkuun kokeiltiin Annen ohjaamana suklaan, Pukin suuren herkun, kanssa. Tietoinen syöminen on “työkalu”, jolla saa enemmän irti vähemmästä. 🍫🍬

Pukki on osoittautunutkin oikeaksi nautiskelijaksi! 👌

Ps. Kiitokset Kaukajärven Apteekille tästä rasiasta 🍫😊

Luukku 17.

Luukku 17. aukeaa syvästi sisään ja ulos hengitellen! 😌

Joulupukin kunnon kohotusprojekti on päässyt vallan vauhtiin. Voimaa arkeen ryhmien lisäksi Pukki pääsi tutustumaan Medisportin PhysioPilatekseen ja Kehonhuoltoon fysioterapeutti ja PhysioPilates -ohjaaja Eeva-Marian ohjeistuksella. Ja vallan hienosti se sujuikin, vaikka Pukki muisteli, että viimeisimmistä venyttelyistä on varmaankin rapiat 150 vuotta. Lopputunnista Pukki veteli jo aika hardcore Pilates mooveja yksilöohjauksessa niin, että nuttu lähti taas päästä. Kyllä alkaa Pukki jo vetreytymään, reippahasti käypi askeleet ja hyvähän merkki se on, nimittäin viikon päästä on jo joulu! 🎅🎄⭐️☃️

Seuraavat PhysioPilates ja Kehonhuolto pienryhmät alkavat joulutauon jälkeen tammikuussa ja ilmoittautumiset ovat käynnissä! 🔝

PhysioPilates - lujasti lempeää, kehoasi kuunnellen 🧘‍♀️

Aika: Torstaisin klo 17-18

13.1.-10.3.2022: 8 kertaa (Huom. talvilomaviikolla 28.2.-6.3. ei PhysioPilates-tuntia.)

➡️ Hinta ja maksu: Hinta: 240e / 8 krt. Kurssin voi maksaa käteisellä/kortilla/Edenred/ePassi/Smartum-seteleillä tai -kortilla. Kurssin voi maksaa myös kahdessa erässä.

❗ Ilmoittaudu pe 7.1.2022 mennessä: soittamalla Medisportiin p. 03 3143 8100 tai lähettämällä sähköpostia eeva-maria.halminen@medisport.fi tai yksityisviestillä.

Kehonhuolto - letkeänä viikonloppuun! Huolla kehosi päästä varpaisiin fysioterapeutin vinkeillä. 🧘

Aika: Perjantaisin klo 15-16

21.1.-18.2.2022: 5 kertaa

➡️ Hinta ja maksu: Hinta: 125e / 5 krt. Kurssin voi maksaa käteisellä/kortilla/Edenred/ePassi/Smartum-seteleillä tai -kortilla. Kurssin voi maksaa myös kahdessa erässä.

❗ Ilmoittaudu su 9.1.2022 mennessä: soittamalla Medisportiin p. 03 3143 8100 tai lähettämällä sähköpostia eeva-maria.halminen@medisport.fi tai yksityisviestillä.

Paikka: Medisport Kaukajärvi, Keskisenkatu 5, 33710 Tampere

Pienryhmät koostuvat 4-6 osallistujasta, mikä takaa yksilöllisen ja laadukkaan ohjauksen.

Kevään 2022 aikana kaksi kurssia, seuraavat ryhmät alkavat maaliskuussa.

Lisätiedot: 

www.medisport.fi/liikuntaryhmat

Luukku 16.

Luukku 16:sta tulee Voimaa arkeen ja torstaipäivään! 💪🙌🙌

Joulupukki halusi osallistua Medisportin Voimaa arkeen -kuntosaliryhmään, missä Pukki pääsi reenaamaan fysioterapeutin ohjauksessa, pienessä porukassa monipuolista voima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoittelua! 🏋️‍♂️🏋️ Näistä kuvista ei kyllä ihan tiedä kumpaan ryhmään Pukki eksyi. 👀 Joulupukki halusi kertoa myös teille, että seuraavat fysioterapeuttien ohjaamat Medisportin Voimaa arkeen -kuntosaliryhmät alkavat joulutauon jälkeen tammikuussa ja ilmoittautumiset ovat käynnissä🔥:

Voimaa arkeen ja työhön! 💪

Aika: Maanantaisin klo 17.30-18.30

10.1.-7.3.2022: 8 kertaa (Huom. Talvilomalla 28.2.-6.3., ei tuntia 28.2.)

❗ Ilmoittaudu ke 5.1.2022 mennessä: soittamalla Medisportiin p. 03 3143 8100 tai lähettämällä sähköpostia juha.haavisto@medisport.fi tai yksityisviestillä.

Voimaa arkeen, Seniori! 💪

Aika: Tiistaisin klo 11-12

11.1.-8.3.2022: 8 kertaa (Huom. Talvilomalla 28.2.-6.3. ei tuntia 1.3.)

❗ Ilmoittaudu pe 7.1.2022 mennessä: soittamalla Medisportiin p. 03 3143 8100 tai lähettämällä sähköpostia eeva-maria.halminen@medisport.fi tai yksityisviestillä.

Paikka: Medisport Kaukajärvi, Keskisenkatu 5, 33710 Tampere

Pienryhmät koostuvat 4-6 osallistujasta, mikä takaa yksilöllisen ja laadukkaan ohjauksen.

➡️ Hinta ja maksu: Hinta: 200e / 8 krt. Kurssin voi maksaa käteisellä/kortilla/Edenred/ePassi/Smartum-seteleillä tai -kortilla. Kurssin voi maksaa myös kahdessa erässä.

Kevään 2022 aikana kaksi kurssia, seuraavat ryhmät alkavat maaliskuussa.

Lisätiedot: 

www.medisport.fi/liikuntaryhmat

Luukku 15.

🎅 Luukku 15:sta pukkaa herkku ARVONTA! 🍬🍬

Sattuipa niin, että vastaanottimiin tallentui tällä kertaa Medisportissa nurkan takaa kurkkiva, yllättävän vikkelästi ja hieman jopa epäillyttävästi viipeltävä Joulupukki.

Päätimme tilannetta tarkkailtuamme kysyä Joulupukilta, mikä mahtoi olla salaperäisen viipellyksen syynä. Joulupukin parran alta oli havaittavissa vieno punakkuus poskilla, kun kertoi, että tällä viikolla olisi tiedossa ravitsemusterapeutti Annelle aika ja Pukki sitten muisti, että matkaevästä oli tarttunut Urjalan Makeistukusta jälkikäteen ajatellen hieman enemmän kuin oli ehkä tarkoitus. 😌🍭 Joulupukille kerrottiin, että eihän Anne herkuttelua kiellä! Pukkia jäi kuitenkin nolostuttamaan tämä makeiscase sen verran, että päätti haluavansa jakaa joulumieltä ja arpoa herkkuja!

Siispä! Arvotaan 4:lle onnekkaalle 1kg pussi jouluisia suklaakarkkeja! 🍬🎅🎁 (sisältää pähkinää)

❗ Osallistu arvontaan Medisportin Facebookissa tai Instagramissa @medisportoy. Ohjeet arvontaan: ❗

💙 Seuraa sivuamme

👍 Tykkää tästä julkaisusta

👇💬 Kerro meille kommentteihin kenen kanssa joulukarkit herkuttelisit?

Arvonta päättyy ma 20.12. klo 10. Voittajiin otetaan yhteyttä yksityisviestillä. Facebook ja Instagram eivät ole osallisina arvontaan.

Onnea arvontaan! 🎉

PS. Urjalan Makeistukkukin täyttää tänä vuonna pyöreitä, onnea 30-vuotiaalle! 🥳🤩

Luukku 14.

Luukku 14. venyy puolitienoille auki! 🙌💫

Joulupukki ohjattiin TULES-vaivojen ja kunnonkohotusprojektin vuoksi Medisportin fysioterapeutti Eeva-Marian vastaanotolle. 👌

Tässä tutkitaan hieman Joulupukin polven liikkuvuutta. Polvivaivoissa yleistä on polvinivelen liikkuvuuden rajoittuminen ja polven kuntoutuksen yksi tärkeimmistä vaiheista on normaalin liikkuvuuden palauttaminen. Tiesitkö, että terveen polven tulisi ojentua täysin suoraksi (ja vielä vähän yli) sekä koukistua niin pitkälle että kantapää osuu pakaraan? 🦵

Myös polvea ympäröivistä lihaksista tulee löytyä elastisuutta, näyttäisi pukilla vähän takareidet kiristävän.. Mahtaako olla vaikutusta polvikipuun? 🤔

Luukku 13.

❄ Luukku 13. aukeaa reippaasti kuntoutusohjaajan vastaanotolle! 😊👋

Koska Joulupukin työkyky on jokseenkin heikentynyt, niin lääkäri ohjasi hänet Medisportin kuntoutusohjaaja Idan vastaanotolle, missä kartoiteltiin Joulupukin kokonaistilannetta ja vointia; koulutus- ja työhistoriaa, nykyistä työnkuvaa sekä toimintakykyä arjen askareissa ja työssä sekä mietittiin työhön paluun jatkosuunnitelmaa ja tukitoimia. 💬

Ida pohti Pukin kanssa tänään Kelan osasairauspäivärahajakson hakemista työssä jaksamisen tueksi. Pukin kanssa käytiin läpi, että osasairauspäivärahaa voi hakea 16–67-vuotias henkilö, joka on ollut työkyvyttömyyden alkaessa kokoaikatyössä tai päätoiminen yrittäjä. Pukin korkean iän (+100) suhteen Ida oli varmistanut, että Kelassa oltiin valmiita tekemään poikkeus sääntöön. §§ Keskusteltiin, että oleellisin edellytys osasairauspäivärahassa on se, että työajan on vähennyttävä osa-aikatyöjärjestelyn ajaksi 40–60 %:iin aiemmasta kokoaikatyöstä. Työtehtävät voivat olla samoja kuin aiemmin tai muokattuja. Tässä Pukki mietti, että voisi toki mm. delegoida enemmän hommia vastuutontuille. 👍 Osasairauspäivärahan määrä on puolet sairauspäivärahan määrästä ja se maksetaan yleensä yrittäjälle itselleen, eli tässä tapauksessa Joulupukille. 🎅

Pukki koki, että osittainen työhön paluu olisi tässä kohtaa hyvä vaihtoehto ja tukisi vointia ja antaisi aikaa mm. palautumiselle ja kunnon kohotukselle. 😌🏃‍♂️ Pukki on ollut nyt sairauslomilla omavastuuajan 1+9 arkipäivää, joten sovimme, että osa-aikatyö voidaan aloittaa heti, koska päätös voidaan hakea takautuvasti ja kohta luona kuusen taas juhlaa viettää voi. 🎄🎁 Osasairauspäivärahan hakemista varten tarvitaan työterveyslääkärin B-lausunto sekä hakemus, mihin Pukin on kirjattava, miten työaika vähenee. ⏰ Varattiinkin Pukin kanssa vielä erillinen aika mm. hakemuksen loppuun katsomista varten. 📄🖌

Luukku 12.

Leppoisaa 3. adventtisunnuntaita! 🕯😊 Luukku 12. aukeaa Villa Sofiasta. 🏡🎵

Sillä välin, kun Joulupukki on vielä tänään huilimassa ja parantelemassa tautiaan, niin eilen juhlistettiin omalla poppoolla Medisportin 40 vuotista taivalta ja pikkujouluja.🎄🥳 Iltaan kuului mm. yhdessäoloa, menneiden muistelua ja live musiikkia. Italialaisen keittiön tapaan iltaan mahtui myös paljon puheen sorinaa ja patojen porinaa, sillä yhteistyössä Villa Sofian henkilöstön opastamana saatiin porukalla aikaan 6 ruokalajin italialainen menu.🇮🇹🍲🥘 Iso kiitos Medisporttilaisille, Villa Sofian henkilöstölle, Päivi Lepistölle ja Duffy Terävälle sekä Markulle ja Liisalle ihanasta ja yhteisöllisestä illasta 💙

Luukku 11.

Pispalan toimipisteen oven avauksella aukeaa Luukku 11. 😊📅

Joulupukki lennähti paikalle Medisportin Pispalan toimipisteeseen Merja-lääkärin vastaanotolle. 👩‍⚕️ Joulupukin kurkku on oireillut jo jonkin aikaa, joten aiempien tutkimustulosten tulkinnan lisäksi lääkäri tarkasti hänen vointinsa. Maarit-hoitaja otti joulupukilta sormenpäästä pika CRP (tulehdusarvo) ja nielusta pika streptokokki -tutkimukset lääkärin tutkimuksen tueksi ja vastaukset saatiin muutamissa minuuteissa. Vähän taas pukkia testit jännitti, mutta hoitaja Maaritin tarinat rauhoittivat mieltä. 💬 Mitään vakavaa ei onneksi löydetty! Hyvä niin, sillä jouluaatto lähestyy kovaa vauhtia. 🌟 Onneksi pukki on ottanut useamman rokotuksen tänä vuonna. Todennäköisesti virustauti vaivaa Joulupukkia ja hoidoksi suositeltiin lepoa. 😴🛌 Taudin pitkittyessä varataan uusi lääkäriaika.

Joulupukin diabetes on sen verran hyvässä hoitotasapainossa, että jalkojen kunto todettiin hyväksi lämpökuvantamisen perusteella. Jonkin verran varpaat näyttivät olevan kuvauksessa kylmät ja Pukille suositeltiinkin, että käyttää nyt vaan reilusti niitä muorin tekemiä villasukkia. ❄️Uniapneatutkimuksessa oli lievää asentoriippuvaista oireilua, joka korjaantuu kyllä, kun muori ompelee pukin yöpaidan selkään tennispallot estämään selällä makuuta nukkuessa. 🥎🥎 Joulupukin Holter-tutkimuskin oli iloisena yllätyksenä lähes normaali ja jouluiset, vaarattomiksi todetut, rytmihäiriö tipet ovat harventuneet huomattavasti. 🎶

Joulupukin fyysisessä kunnossa on kyllä parantamisen varaa. ☝️📊📉 Tämä selvisi sekä Firstbeat-mittauksessa että toimintakyvyn kartoituksessa. Vaikkakin joulupukki todistetusti juoksentelee ajoittain pelloilla, tulisi kuntoa kohottavaa liikuntaa lisätä ja lihaskuntoa kohentaa, jotta joulupukki jaksaa vielä jatkaa työssään. 💪 Palautumisen tärkeydestä Joulupukki olikin jo keskustellut psykologin vastaanotolla ja saanut hyviä neuvoja stressin hallintaan. 😌 Nyt siis Joulupukki saa jatkaa turvallisin mielin kunnonkohotusprojektia muiden asiantuntijoidemme avulla, mutta ensin huilailee taudin kuntoon.

Luukku 10.

✨ Luukku 10. nytkähtää rauhakseen auki psykologin oven avauksella! 🙋‍♀️

Vaikka Korvatunturilla tuli kirmattua kovaan tahtiin ja keppikin taisi siinä vauhdissa unohtua pellon laitaan, niin väsymys vaivaa Joulupukkia edelleen ja palautuminen tahtoo olla vähäistä. Siispä, Joulupukki kävi tänään psykologimme Karoliinan vastaanotolla ja keskustelutuokion perusteella Karoliina antoi Joulupukille ensimmäiset suositukset stressin ja uupumuksen hoitoon👇👌: 

1️⃣ Pidä huolta perustarpeista: riittävä uni, terveellinen ravinto ja liikunta ovat hyvinvoinnin kulmakiviä.

2️⃣ Tee töitä omat voimavarat huomioiden. Priorisoi ja delegoi tehtäviä. Pidä kiinni työpäivän aikaisista tauoista ja muista pitää myös lyhyitä mikrotaukoja aina kun niille on tarvetta. Taukojumppa, happihyppely ja välipalan nauttiminen ovat hyviä taukojen aikaisia aktiviteetteja. Vältä ylitöiden tekemistä.

3️⃣ Panosta itselle mielekkääseen tekemiseen. Rauhallinen hiihtolenkki muorin kanssa, saunominen, lukeminen tai vaikka korttipeli piristää mieltä ja vie ajatukset pois stressaavista asioista. 

4️⃣ Stressaavina aikoina kannattaa panostaa tietoisesti enemmän kehoa ja mieltä rentouttaviin ja palauttaviin aktiviteetteihin. Hengitys- ja rentoutusharjoitukset ovat tähän hyviä keinoja.

🧘 👉 Tässä lyhyt hengitysharjoitus, jota voi tehdä missä ja milloin vain. Tässä harjoituksessa uloshengitys on pidempi kuin sisäänhengitys, mikä rauhoittaa autonomista hermostoa. Laske sisäänhengityksellä mielessä hitaasti kolmeen ja uloshengityksellä kuuteen. Toista tätä esimerkiksi 10 hengityksen ajan tai niin pitkään kuin hyvältä tuntuu. Voit myös laittaa lempi joululaulun soimaan (Joulupukki tahtoi tässä huomauttaa, että sehän on ehdottomasti Katri Helenan Joulumaa) ja hengitellä koko kappaleen ajan. 🎶🎵 Pukin kanssa sovittiin lopuksi jatkokäyntejä uupumuksen tarkempaa käsittelyä ja syiden selvittelyä varten. 👍

Mukavaa viikonloppua! 😊

Luukku 9.

Luukku 9. heilahtaa vauhdilla auki! 🎅🏃‍♂️

Pukki lähetti todistusaineistoa Firstbeat-mittauksen aikaisista puuhistaan Korvatunturilla. Kovasti on urheiltu, mittauksen avulla saadaan varmasti luotettavaa tietoa mm. liikunnan vaikutuksista, tehosta, kuormituksesta sekä palautumisesta.  🕺

“Polkee, polkee, jaksaa, jaksaa!” 💪💪 Lisäksi Joulupukille toteutettiin tänään fysioterapeutti Juhan ohjaamana Medisportin Kaukajärven kuntosalilla kuntotesti polkupyöräergometritestinä. Kuntotestin avulla mitattiin Pukin sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. 💙 Polkupyöräergometritestissä poljetaan kuntopyörää minuutin välein nousevalla vastuksella sykemittarikontrollissa yleensä niin pitkään, kun jaksaa. ⏱ Kuvassakin etäisesti näkyvällä Borgin asteikon avulla “Miten rasittavalta liikkuminen tuntuu juuri nyt?” saadaan tietoa liikkumisen rasittavuudesta. Pukki polki pyörää niin, että hattukin lähti päästä ja yllättävän hienosti jaksoikin! 🚴‍♂️💯

Luukku 8.

Luukku 8. tulee lämpöä pakkaspäivään! 🌡☃️❄️

Koska Joulupukilla on ollut diabetes jo pitkään, päätimme tarkistaa jalkojen verenkierron lämpökuvantamisella ja Pukki saapui Kaukajärvelle kuvausta varten. Varmistamme, ettei jaloissa ole huonosta verenkierrosta johtuvia lämpöeroja ihon pinnalla ja näin voimme ennaltaehkäistä esimerkiksi jalkahaavaumia. 🦶🌡

🎥 Lämpökuvantaminen on fysiologinen kuvantamismenetelmä, minkä avulla mitataan ihon pintalämpötilan muutoksia ja sitä voidaan käyttää diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisyssä, hoidossa ja tutkimuksessa. Kuvaukseen varataan aikaa noin tunti. Ohjeistukset ennen lämpökuvantamista aiheuttivat Joulupukille hieman haasteita, koska esimerkiksi kahvia ei saanut juoda 4 tuntiin ennen kuvausta. Muut ohjeet, kuten tukisukkien ja rasvauksen välttäminen kuvauspäivänä onnistuivat hienosti, eivätkä tuottaneet lisää harmaita hiuksia. ❌☕️👍

🎞 Kuvien ottamisesta vastasi sairaanhoitaja Mervi ja kuvien tulkinnasta Medisportin ylilääkäri, LT Markku. Kuvien palautteenanto toteutetaan myöhemmin lääkärinvastaanottokäynnin yhteydessä. 🧑‍⚕️

Ps. Varmaan joululauluja Markku tuossa kuvassa kuuntelee? 🤔😁🎵



Luukku 7.

Luukku 7. tulee esiin A r v o n t a ! 🔥🎁 Arvomme yhdelle onnekkaalle Firstbeat hyvinvointianalyysin. 💙🥳 

Joulupukille ohjeistettiin Holter-tutkimuksen perään vielä toteutettavaksi Firstbeat-sykevälivaihtelumittaus ja Pukki halusi samalla arpoa Firstbeat-mittauksen yhdelle onnekkaalle: 🎅🎉

Mitä ❓
Firstbeat hyvinvointianalyysin avulla saat monipuolista tietoa hyvinvointiisi vaikuttavista tekijöistä. Firstbeat-mittaus auttaa selvittämään kehon voimavaroja sekä fyysistä ja psyykkistä kuormitusta ja palautumista. Mittaus antaa tietoa myös urheilun ja liikunnan vaikutuksista, tehosta, kuormituksesta ja palautumisesta. 

Hyvinvointianalyysi arvioi unen laatua ja riittävyyttä sekä auttaa tunnistamaan stressaavat tekijät työssä ja vapaa-ajalla sekä löytämään ratkaisun paremman palautumisen saavuttamiseksi.

Miten ❓
Firstbeat hyvinvointianalyysi on saatavilla valtakunnallisesti: laite voidaan toimittaa myös postitse. Firstbeat-mittalaite kiinnitetään rintakehän ihoon tarraelektrodeilla ja mittaus kestää tavallisesti kolme vuorokautta, joista kaksi voi olla esim. työpäiviä ja yksi vapaapäivä. Mittauksen aikana täytetään mittauspäiväkirjaa. Mittauksesta saa kirjallisen palautteen, joka toimitetaan sähköpostitse. Tulokset on mahdollista käydä Medisportissa lääkärin kanssa läpi, (ei sisälly arvontaan.) 

❗ Osallistu arvontaan Medisportin Facebookissa tai Instagramissa @medisportoy. Ohjeet arvontaan: ❗
💙 Seuraa sivuamme
👍  Tykkää tästä julkaisusta
👇💬  Kerro meille kommentteihin tulisiko mittaus itselle vai esim. lahjaksi jollekin? 

Arvonta päättyy pe 10.12. Klo 12. Voittajaan otetaan yhteyttä yksityisviestillä. Facebook ja Instagram eivät ole osallisina arvontaan. (Firstbeat hyvinvointianalyysin hinta Medisportissa: 149€.) 

Onnea arvontaan ! 😊✨✨

Luukku 6.

🕯 Luukku 6. aukeaa sinivalkoisen kynttilän loisteessa: Oikein hyvää itsenäisyyspäivää! 💙

Joulupukkikin toivottelee videoterveisin Korvatunturivisiitiltään hyvää itsenäisyyspäivää, tänään on huilipäivä ja Holter-tutkimus vielä meneillään. 🎅❄ Pukki välittää myös terveiset, että on muistanut päivittää oirepäiväkirjaa. 🖊

🎥 Behind the scenes: ”Nyt sytytämme kynttilän se liekkiin leimahtaa” - ei varsinaisesti näissä kuvauksissa toteutunut, sen sijaan tuoksu oli kuin Korvatunturin pesutuvassa (hyvinkin laventelinen) ja tulitikusta leimahti sellainen kipinä, että hetken jo kuvauscrew ja pukki miettivät, että tästä saattaa tietysti tulla varsin käsikirjoituksesta poikkeava video, jos pukin nuttu on tulessa, mutta ei hätää, ei ollut ja sammutuspeite sekä Korvatunturin vapaapalokunta näissäkin kuvauksissa valmiina.



Luukku 5.

Aurinkoista 2. adventtisunnuntaita! ☀️🕯

🟩⬜️ Luukku 5. kuuluu TAP TIP TAP TIP 🟨🟥

Sillä Joulupukin Ekg näytti sisältävän jouluisia rytmihäiriöitä ja tipetkin meni väärinpäin, käytämme Ekg:n vuorokausinauhoitusta eli Holter-tutkimusta Joulupukin rytmihäiriöiden selvittämisessä. 🔍🎶 Sydämen Ekg:n pitkäaikaisrekisteröinnistä arvioidaan Joulupukin sydämen rytmi, sykenopeus eri tilanteissa, mahdolliset lisälyönnit ja lyöntisarjat, lyöntitauot sekä viitteet sydänlihaksen hapenpuutteesta nauhoituksen aikana. 💙 Holter-tutkimus voi kestää 1, 2 tai 3 vuorokautta. Tutkimuslaite, jota pukki kuvassa näytävästi esittelee, kiinnitetään rintakehälle elektrodien avulla.

Joulupukkia rohkaistaan elämään tutkimusvuorokauden aikana normaalia elämää ja harjoittamaan myös toimintoja, jotka saattavat käynnistää rytmihäiriöt. Siispä hyvin nukutun yön jälkeen sovittiin, että matkan käydessä Peten ohjaamana niin näppärästi, niin pukki polkasee Kaukajärveltä Korvatunturille katsomassa vähän kuinka Joulupukinpajalla hommat hoituu ja kuinka porojen valmistavat lentoreenit sujuu sekä käy tekemässä joulumuorin kanssa rauhallista hiihtolenkkiä - painosanalla ei mitään Niskasen touhuja. 🎁🦌 ⛷ Tutkimuksen ajalta Joulupukki merkitsee rytmihäiriötuntemukset ja muut sydänoireet oirepäiväkirjaan. Sydämen lyönnit (n. 100 000 ❗ vuorokaudessa) rekisteröityvät laitteen muistiin ja ne puretaan jälkikäteen analysoitaviksi kardiologille eli sydänsairauksien erikoislääkärille. 📝

Luukku 4.

Joulupukin krohahduksesta humpsahtaa raolleen 4. Luukku🎅😴😴

Koska saamme kuulla, että Joulupukki on viime aikoina äksyillyt tontuille ja on ollut kovin väsynyt päivisin, tehdään hänelle uniapneatutkimus. Tähän väliin joulumuori pyysi lisäämään, että Joulupukki on myös viime aikoina kuorsannut mainittavasti. 🤶 Uniapnea on unenaikainen, hengityskatkoksia aiheuttava unihäiriö. Uniapnea rikkoo unen rakennetta ja häiritsee siten elintärkeiden unenaikaisten fysiologisten toimintojen toteutumista. Yleisimpiä uniapnean oireita ovat päiväväsymys, kuorsaus, unenaikaiset hengityskatkokset, yöhikoilu ja ärtyneisyys. 😓🥵🥱

Hoitamattoman uniapnean seuraukset ovat yleensä vakavia: lyhentynyt elinikä, aikaistunut muistisairaus sekä kohonnut riski sydäninfarktiin, aivoverenkiertohäiriöihin, masennukseen, työtapaturmiin ja liikenneonnettomuuksiin. Hoitamatonta uniapneaa sairastavan riski nukahtaa rattiin on jopa kuusi kertaa suurempi kuin samanikäisillä aikuisilla keskimäärin. ☝

Uniapneatutkimusta varten työterveyshoitaja Inkeri saatteli viime yöksi Joulupukin nukkumaan Medisportissa rekisteröintilaitteen kanssa. Yön aikana kerätty data lähetetään sähköisesti keuhkosairauksien erikoislääkärille, joka analysoi tuloksen. 🩺

Mukavaa lauantaita! 😊

Luukku 3.

Luukku 3. aukeaa lääkärioven avauksella! 👩‍⚕️🌟

Pukki ohjattiin lääkärin vastaanottokäynnille, missä sydänäänissä oli kuultavissa ajoittain TIP TAP sutjakkaasti väärinpäin. 🩺🎶 Koska Joulupukin tilanne on nyt sen verran haastava ja moninainen, niin tilannetta oli käytävä tänään kokonaisvaltaisesti moniammatillisessa tiimissä läpi ja löimme viisaat päämme yhteen. 💥

Kyseessä on reippaasti yli 100 vuotias henkilö, ikäänsä nähden hyvässä kunnossa, mutta vaivoja on ja kovasti työkuormitusta. Stressikin on alkanut vaivata aaton lähestyessä. Joulupukin verikokeista paljastui korkea kolesteroli, muuten kaikki oli jotakuinkin kunnossa! Ekg-tulos tosin vaatii vielä jatkoselvittelyä. 🤔

Paikalla tällä kertaa tiimissä Kaukajärven vahvistukset työterveyshoitaja Inkeri, sairaanhoitaja Liisa, fysioterapeutti Juha ja kuntoutusohjaaja Ida sekä etäyhteydellä Medisportin Pispalan toimipisteen asiantuntijamme. 😊☝️

Sovitaan työnjakoa ja eri asiantuntijoiden vastaanottokäyntejä. Todetaan, että tutkimuksia ja terveydentilan selvitystä on nyt jatkettava, jotta saadaan hoidon tarve selvitettyä ja toteutus käyntiin sekä Joulupukki aatoksi kuntoon! 🎅✨



Luukku 2.

Joulupukki puhaltaa joulukalenterin 2. Luukun auki spirometria puhalluksen voimalla! 🎅💨📅

Pukin perusteellisemmat tutkimukset aloitetaan haastattelun pohjalta - pukki on nyt tärkeä saada pelikuntoon nopeutetulla aikataululla! 👊 Ensimmäisenä tiedossa 👉 verikokeet, Ekg ja Spirometria.

🩸 Verikokeet

Verikokeiden tarkoituksena on saada tietoa Joulupukin terveydentilasta ja saada apua diagnoosin tekoon. Miltei 70 % lääkäreiden tekemistä diagnooseista perustuu laboratoriokokeiden antamaan tietoon. Pukille tehdään tänään laajat(!) verikoetutkimukset. Putkien runsaus hieman hirvitti pukkia alkuun, mutta ystävällinen sairaanhoitajamme sai pukin rauhoiteltua näytteenotossa Korvatunturi muisteluillaan. 😌

💙 Ekg

Ekg-tutkimuksella saadaan paljon tietoa Joulupukin sydämen toiminnasta. Sydämen supistumista säätelevät heikot sähköimpulssit, ja EKG perustuu tämän sähköisen toiminnan mittaamiseen. 

🌬 Spirometria

Spirometria on tutkimus, jolla selvitetään keuhkojen tilavuutta ja ilman virtausta keuhkoputkissa. Spirometrian avulla saadaan selville, onko Joulupukilla hengitystoiminnan vajausta. Testiä voi käyttää mm. keuhkoahtaumataudin ja astman diagnoosin osana. Pukki on viime aikoina aivastellut kovasti porojen läheisyydessä.

Jäämme odottamaan tuloksia. 🤓🔬 Joulupukin Ekg näyttää kuitenkin jo ensi silmäyksellä sisältävän jokseenkin hämmentäviä pieniä jouluisia rytmihäiriöitä! 🎶🤸🎶🤸‍♂️